Új jelszó kérése
Hírlevél
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog

2017.01.05 10:39

Sétával ismerkedjünk meg a futógéppel először. A kapaszkodót mindenképp fogjuk, amikor elindul a szalag, akkor engedjük el, ha már megtaláltuk az egyensúlyunkat. Próbáljunk kicsit elengedett kézzel sétálni, engedjük magunkat hátrébb, előrébb a szalagon, hogy érezzük a pad méreteit. Próbáljuk ki a sebesség és dőlésszög gombokat. A séta után váltsunk lassabb kocogó tempóba.

Mai cikkünkben a futópadon végzett kardió edzések háttér információiból adunk ízelítőt és megpróbálunk pár fontos gondolatot megemlíteni, amelyek minden mozogni vágyó számára hasznosak lehetnek.

A futópad egy olyan gép, egy olyan kiváló segédeszköz, amelyet majdnem minden ember tud használni, edzettségi szinttől függetlenül. A lehetséges célközönség skálája nagyon széles a mozgást eddig sosem végzőktől kezdve a profi futókig. A kitartó edzések eredménye pedig látható lesz.

A futópadokról, mint a kardió edzések eszközéről mindenképp érdemes pár gondolatot ejteni, hiszen kétség kívül ezek a legnépszerűbb kardió eszközök a piacon.

Webáruház készítés