Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Otthoni Futópadok - Kattintson ide!

Fő kategória >Otthoni Futópadok - Kattintson ide!

A futópad előnyei
A séta a legtermészetesebb mozgásforma, a fitté válás legegyszerűbb módja. Használható felépüléshez, frissítő sétához vagy kocogáshoz, sőt maratoni edzéshez is. Az olcsó gépektől, a legmodernebb beprogramozott edzésprofilok garantálják a hatékony edzést. Valamennyi nagyon erős, kényelmes és megbízható. E lsősorban a láb és hátizmokat mozgatja meg.

Edzés a futópadon
A számos edzésformát tartalmaz, melyet követhetünk, hogy jobb kondiba kerüljünk.  A rendszeres futás számos előnyökkel jár, ezért jó ha heti 3-4 alkalommal ráállunk. A pulzusszám alapú edzés rendkívül népszerű. Az edzést a karokra helyezett érzékelő, vagy a rádióhullámú pulzusmérő övvel segíthetjük. Van olyan, melyek a markolatban elhelyezett érzékelővel kerülnek piacra. Egy előre beállított edzésprogram segítségével tudjuk terhelni testünk, melyet a pulzusmérő nyomon követ.

Futópad karbantartás
Miután sikerült beszereznünk egy futópadot, aminek  jó hasznát vesszük nem szabad elfednünk azt, hogy érdemes karbantartani. Ha hasznát szeretnéd venni sok-sok év után is a legfontosabb karbantartási teendőket ne hanyagoljuk el! Fontos lépés, hogy a feszességét beállítsuk, így az élettartama jelentősen meghosszabbodhat. A másik fontos dolog kenés és szilikonozása, olajjal vagy  szilikonspray-vel. A folyamatos kenés a hosszabb élettartamot garantálja. A futószalag beállítása és helyre igazítása számos balesetet előzhet meg.


Sorrend:


Futópad elengedhetetlen része az edzésnek. Nem kizárólag a zsírégetésben van szerepe, hanem az állóképesség megőrzésében és/vagy fejlesztésében. Persze, van ahol még az sincs, de ahol nincsenek kardió gépek, oda csak a férfiak járnak.

Miket tudnak a futópadok?
Ellenőrzi a pulzusszámot, méri a távolságot, nyomon követi a távolságot, sebességet lehet fokozni akár 12 km/óra-val, vérkeringést szabályoz, enyhíti a stresszt, méri a kalóriát, akár össze is lehet hajtani, könnyen lehet tárolni, vagyis otthonra is lehet venni, állítható a dőlésszög: hegymenet funkció.
Van egy lcd-monitor is, ami mutatja a profilunkra kidolgozott programot. Megadjuk a kor, magasság, súly értékeket és az alapján számol a gép. Ugyanakkor ezen olvasható az előbb felsorolt sebesség, a megtett távolság, stb. Jobb gépeken még EKG is van!
Biztonságot ad, hogy ha megcsúszunk vagy elesünk a gépen futás közben, a gép egyszerűen leáll, de még plusz van rajta egy nagy piros gomb, ami azonnal megállítja, ha úgy érezzük kell.
A pulzust általában a fogantyúkon méri a gép, több dőlési szintje is van, különböző programokat lehet beállítani. A programok lehetnek egyéni beállításúak és házilag gyártottak is. Van olyan gép, amely rezgéscsillapítókat is tartalmaz!
Ha nem vagyunk átlagos súlyúak, vegyük figyelembe a leírást, mert van olyan gép, ami maximum 100 kg-ig bír el.
Kombinálva is árulják, zsírégető és sztepp is van rajta, ami egy komplex kardió programnak tökéletesen megfelel. Ha kis helységben, vagy otthon akarunk kialakítani egy zsírégető szettet, ilyet érdemes venni, és még általában nem is kerül mérhetetlenül többe, mint egy „sima”.
Általában az előbb felsorolt gépek kb. 100-130 ezer körül mozognak, de aki csak egy egyszerűbb, de jó minőségűt  szeretne, az megveheti 70 ezer körül is. Ugyanolyan praktikus, kijelzőn láthatóak az értékek, és több szint/program közül is lehet választani edzéstervet.
Futópad kategóriába tartozik a power stider is, amely karokra is edz futás közben. Talán már nem is kel ecsetelni, hogy mire jó, és hatékonyabb is egy átlagos futógépnél, mert több mindent edzhetsz vele egyszerre.


Nézze meg a kedvező futópad árainkat!






Webáruház készítés