Új jelszó kérése
Hírlevél
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog

2016.10.27 08:06
Hasznos tippek futópad használat előtt, közben és után

Mai cikkünkben a futópadon végzett kardió edzések háttér információiból adunk ízelítőt és megpróbálunk pár fontos gondolatot megemlíteni, amelyek minden mozogni vágyó számára hasznosak lehetnek.

A futópad használatához a megfelelő ruházat megválasztása lényeges a kényelmi és biztonsági szempontok miatt. A futópados kardió edzések előtt válasszon kényelmes, jó nedvszívó képességű és légáteresztő ruházatot.  Olyan cipőt viseljen, amely ilyen típusú mozgáshoz készült. Futócipő hordása ajánlott.
Legyen tisztában a futópad funkcióival és beállítási lehetőségeivel. A futópadok beépített programjai és opciói a felhasználó kényelmét szolgálják. Olvassa el a használati utasítást mielőtt használná a gépet.
Csak tökéletesen működő futópadon kezdje el a kardiózást. Amennyiben sérült a hálózati vezeték, vagy furcsa, rendellenes működésre utaló zajokat hall a gép felől, vegye fel a kapcsolatot a forgalmazóval.  
Gondoskodjon és ügyeljen az edzések közbeni folyadékpótlásról. Ajánlott BCAA, Glutamin és vitamintartalmú italok fogyasztása.
Legyen kitartó és türelmes és az eredmények sem fognak elmaradni. Mozogjon alkalmanként 30-60 percet, hetente legalább 3-4 alkalommal. Ne hagyja ki a bemelegítő és levezető szakaszokat. Mindkettőt legalább 5 percig végezze. Ezek intenzitása jóval alacsonyabb legyen, mint az intenzív periódusé.
Fogyasszon fehérjeturmixot az edzések végeztével.

Nézze meg a futópad árakat és válasszon a termékeinkből.

Webáruház készítés