Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog
2023.09.13 00:01

13 TÉNY, amit tudnod kell futópad vásárlás előtt

Futópadok: Minden, amit tudni kell

A futópadok az egyik legnépszerűbb edzőgépek, amelyeket otthoni és edzőtermi használatra egyaránt terveztek. De mielőtt elköteleznéd magad egy futópad vásárlása mellett, fontos, hogy tisztában legyél néhány alapvető tényezővel és információval. Ebben a cikkben bemutatjuk a futópadokkal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, hogy segítsünk a legmegfelelőbb döntés meghozatalában.

Futópadok: Minden, amit tudni kell

A futópadok az egyik legnépszerűbb edzőgépek, amelyeket otthoni és edzőtermi használatra egyaránt terveztek. De mielőtt elköteleznéd magad egy futópad vásárlása mellett, fontos, hogy tisztában legyél néhány alapvető tényezővel és információval. Ebben a cikkben bemutatjuk a futópadokkal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, hogy segítsünk a legmegfelelőbb döntés meghozatalában.

 

13 TÉNY, amit tudnod kell futópad vásárlás előtt

 

  1. Futófelület mérete: A futófelület mérete az egyik legfontosabb tényező, amit figyelembe kell venni. A szélesebb és hosszabb futófelület kényelmesebb és biztonságosabb futást biztosít.

  2. Motor teljesítménye: A motor teljesítménye meghatározza a futópad sebességét és tartósságát. Erősebb motorral rendelkező futópadok hosszabb élettartamot és jobb teljesítményt kínálnak.

  3. Állítási lehetőségek: Sok futópad lehetővé teszi a dőlésszög és a sebesség állítását, ami változatosságot ad az edzéshez és segít az izmok különböző részeinek megcélzásában.

  4. Funkciók és programok: A modern futópadok számos beépített edzésprogrammal rendelkeznek, amelyek különböző célokat szolgálnak, például zsírégetés, intervallum edzés vagy hegyi futás.

  5. Áramfogyasztás: Fontos tudni, hogy mennyi áramot fogyaszt a futópad, különösen, ha otthoni használatra vásárolod.

  6. Biztonsági funkciók: A legtöbb futópad rendelkezik biztonsági funkciókkal, mint például a vészleállító kapcsoló, amely azonnal leállítja a gépet, ha probléma merül fel.

  7. Garancia és szerviz: Mindig ellenőrizd a garancia időtartamát és a szerviz lehetőségeit a vásárlás előtt.

  8. Felhasználói vélemények: Olvass el más vásárlók véleményeit és értékeléseit, hogy jobb képet kapj a futópad teljesítményéről és megbízhatóságáról.

  9. Ár: A futópadok ára nagyban változhat a márkától, a funkcióktól és a teljesítménytől függően. Fontos, hogy olyan futópadot válassz, amely megfelel a költségvetésednek és az igényeidnek.

  10. Méret és tárolás: Ha korlátozott a helyed, válassz összecsukható futópadot, amely könnyen tárolható, amikor nem használod.

  11. Zajszint: Néhány futópad hangosabb lehet, mint mások. Ha csendes környezetben szeretnél edzeni, válassz alacsony zajszintű modellt.

  12. Kiegészítők: Néhány futópad extra kiegészítőkkel rendelkezik, mint például pulzusmérő, ventilátor vagy beépített hangszórók.

  13. Márkák és modellek: A piacon számos különböző márka és modell található. Kutatás és összehasonlítás segítségével találd meg a számodra legmegfelelőbbet.

Összegzés

A futópadok kiváló eszközök az otthoni és edzőtermi edzéshez. Reméljük, hogy ez a cikk segített tisztázni a futópadokkal kapcsolatos legfontosabb kérdéseket és tényeket. Ha további információra van szükséged, látogass el a fenti forrásokra hivatkozó weboldalakra, ahol részletes értékeléseket és tanácsokat találsz a legjobb futópadokról.

Webáruház készítés