Bármennyire is rendelkezik számos előnnyel, baleset veszélyes is lehet, ha nem tartod be a szükséges biztonsági óvintézkedéseket.
Íme, öt tipp, hogyan használhatod a futópadot biztonságosan és hatékonyan az edzéseid során.
1. Mindig nézz előre
Az egyik leggyakoribb hiba, amit az emberek elkövetnek a futópadon, hogy a lábukat nézik. Ha futópadon futsz, és a lábadat bámulod, vagy oldalra nézel, valószínűleg el fogod veszíteni az egyensúlyodat, és a végén elesel.
Futás közben ügyelj arra, hogy tekinteted előre vagy a konzol kijelzője felé tartsd. Ugyanis, ha lefelé bámulsz, akkor valószínűleg tudtodon kívül oldalra mozdulsz, és ami eséshez és sérüléshez.
2. Ne fuss mezítláb vagy papucsban
Mielőtt futópadon edzenél, fontos, hogy a lábadat jól takard. A futópad ugyanis olyan hőt és súrlódást termel, amely nagyon könnyen kárt tehet a lábadban.
Gyakori, hogy a futópadot mezítláb használóknak karcolások, égési sérülések, hólyagok és egyéb betegségek jelentkeznek. A megfelelő lábbeli viselése azért fontos, mert elnyeli a futópad által keltett ütéseket, és tehermentesíti az ízületeket.
A futópadon azért nem ajánlott szandált vagy papucsot viselni, mert ezek könnyen lejönnek és sérülést okozhatnak.
A cipő viselése is nagyon fontos, különösen, ha nyilvános edzőterembe megyünk. A baktériumok és gombák ugyanis könnyen terjedhetnek a lábakon keresztül egyik felhasználóról a másikra.
3. Soha ne lépj le a mozgó futópadról!
Nagy a kísértés, hogy a futópad szalagját járatva akarjuk hagyni, amíg felvesszük a telefont, csatornát váltunk, vagy akár a mosdóba megyünk.
Ez azonban nemcsak rád, hanem a futópad közelében lévő emberekre is nagyon veszélyes. Mielőtt lelép a futópadról, használd a szünet gombot, vagy kapcsold ki teljesen.
4. Hagyj elegendő helyet
A futópad biztonságos használata nagyon fontos, de még a legtapasztaltabb emberekkel is előfordulhatnak esések. Ezért mielőtt elkezdenéd az edzésprogramot, nagyon fontos, hogy meggyőződj arról, hogy nincsenek tárgyak vagy emberek mögötted.
Következtetés
A futópadok nagyszerű edzőeszközök, amelyeket bármelyik edzőteremben megtalálhatsz. A futópadon való edzés nagyon előnyös, mivel formában tart anélkül, hogy aggódnod kellene a szabadtéri futás kockázatai miatt.
A fenti biztonsági óvintézkedéseket azonban mindig be kell tartani a sérülés kockázatának minimalizálása és az edzés hatékonyságának növelése érdekében.
