FitLux 6000 lépcsőzőgép (taposógép)

FitLux 6000 lépcsőzőgép – a lényeg egy pillantásra: valódi lépcsőzőgép (nem mini stepper) · lánchajtás + szervomotorral szabályozott permanens mágnesfék, 16 ellenállási fokozattal · 17 edzésprogram, watt- és pulzusvezérelt móddal · 120 kg terhelhetőség · 57 kg géptömeg · 100 × 98 × 164 cm alapterület, önbeálló lábtartókkal és szállítógörgőkkel. Kinek való: annak, aki otthon szeretne edzőtermi jellegű lépcsőző edzést, heti 3–5 alkalommal, és akinek a nappaliba szánt 20 ezer forintos mini stepper kevés.

Mini stepper vagy valódi lépcsőzőgép? – ez itt az első kérdés

A magyar webshopok „lépcsőzőgép" kategóriájában két, egymással alig összehasonlítható terméktípus áll egymás mellett 22 ezer és 1,9 millió forint között, és szinte sehol nem magyarázzák el, mi a különbség. Pedig nem márkáról vagy felszereltségről van szó, hanem fizikailag más mozgásról.

A mini stepperen (ilyen a HMS S3038 vagy a MASTER Power stepper) a pedál lefelé mozog egy hidraulikus henger ellenében. A test súlypontja nagyjából egy helyben marad: nincs függőleges emelőmunka, csak váltakozó, egylábas nyomás. A valódi lépcsőzőgépen – ilyen a FitLux 6000 – minden lépésnél a teljes testsúlyát emeli meg egy lépésmagasságnyit. Ez a munkavégzés különbsége, nem az érzeté.

A gyakorlati következmény ott látszik meg legjobban, ahol senki nem keresi: a hidraulikus steppereknek időkorlátjuk van. A henger a folyamatos használat alatt melegszik, és az ellenállás fakul – az egyik ismert gyártó használati útmutatója kifejezetten 15 perces korlátot ad meg, egy másik modellnél 30 perc után automatikusan csökken az ellenállás. A hidraulikus mini stepper tehát nem alkalmas 30–45 perces folyamatos kardióra. A FitLux 6000 mágnesféke ezzel szemben nem melegszik, nem fakul, és nincs benne kopó fékbetét.

Lánchajtás és mágnesfék – ez két külön dolog

Ezt érdemes tisztázni, mert a kategóriában rendszeresen összekeverik – a FitLux 6000 saját, korábbi leírása is „lánchajtásos fékrendszert" emlegetett, ami így nem pontos.

A lánc a hajtás: a pedálok egy végtelenített láncon mozognak, ez adja vissza a valódi lépcsőzés folyamatos, felfelé haladó mozgását. A mágnes a fék: egy szervomotor állítja a mágnes helyzetét, és ez adja az ellenállást, 16 fokozatban. A kettő együtt azt eredményezi, hogy a terhelés nem függ attól, milyen gyorsan lép – a 8-as fokozat ugyanannyi lesz lassan és gyorsan is. Ez az, ami a hidraulikus steppereknél nincs meg, és ez teszi lehetővé, hogy hétről hétre összehasonlítható edzéseket végezzen.

A mágnesfék érintkezés nélkül fékez, tehát nincs kopó fékbetét. A lánc viszont kopóalkatrész: évente érdemes ellenőrizni a feszességét és kenni. Ez a valódi lépcsőzőgépek karbantartási sajátossága, és becsületesebb kimondani, mint elhallgatni.

Mekkora belmagasság kell hozzá? – a meg nem kérdezett kérdés

Ez az a pont, ami a valódi lépcsőzőgépeknél leggyakrabban okoz vásárlás utáni csalódást, és amiről magyar termékleírásokban gyakorlatilag nem esik szó. A lépcsőzőgépen a felhasználó nem a gép mellett, hanem a gép tetején áll – a saját testmagasságához tehát hozzáadódik a pedál padlótól mért magassága és a lépcsőfok függőleges elmozdulása is.

A szükséges belmagasság kiszámítása:

felhasználó testmagassága + az alsó pedál magassága + a lépés függőleges elmozdulása + kb. 8 cm biztonsági ráhagyás

Viszonyításként: a kategória egyik vezető edzőtermi gyártója a kompakt modelljeihez 244 cm belmagasságot ír elő, 183 cm fölötti felhasználónál 274 cm-t, a nagy gépekhez pedig 305 cm-t. Egy magyar panellakás belmagassága jellemzően 250–255 cm – tehát ez valós korlát, nem elméleti kérdés.

A FitLux 6000 a kompaktabb végén van: a gép teljes magassága 164 cm, tehát a pedálszint és a kapaszkodó is alacsonyabban van, mint egy nagy edzőtermi stepmillen. A gyártó viszont nem adja meg az alsó pedál padlótól mért magasságát és a lépés elmozdulását, ezért konkrét belmagasság-számot nem írunk. Amit javaslunk: mérje meg a tervezett hely belmagasságát, és rendelés előtt hívjon – a bemutatóteremben a pedálmagasságot lemérjük, és a fenti képlettel együtt megmondjuk, elfér-e a gép Önnél.

16 fokozat, 17 program – mit ad ez a gyakorlatban?

A konzol 17 edzésmódot kínál: manuális, hat gyárilag előre beállított program, pulzuskontrollált, saját szerkeszthetőségű, testzsír- és wattprogram. A 14 cm átmérőjű LCD kijelző az időt, a kalóriát, a wattot, a lépésszámlálást, a testzsírbecslést, az RPM-et, a pulzust és a megnyugvási értéket mutatja.

Ebből kettő az, amit érdemes ténylegesen használni. A pulzuskontrollált program azt csinálja, amit az otthoni edzésben a legnehezebb megcsinálni kézzel: beállít egy célpulzust, és a gép állítja hozzá az ellenállást. A wattprogram pedig fix teljesítményen tartja az edzést – ha lassul, nő az ellenállás. Mindkettő csak azért működik, mert az ellenállást szervomotor állítja; kézi tekerőgombbal ez nem megy.

A pulzust a kapaszkodóba épített kézpulzusmérő adja. Érdemes tudni, hogy a markolatos mérés jellemzően 5–10 százalékos hibahatárral dolgozik, és lépcsőzésnél – ahol a kéz mozog és izzad – ez a pontatlanság érezhető. Ha a pulzusvezérelt programot komolyan használná, mellkasövre lesz szüksége.

Milyen tempóban érdemes lépcsőzni?

A lépcsőzőgépen a tempót lépés/perc (SPM) értékben szokás mérni, és ez az, amit érdemes követni:

Egy dolog, amit érdemes az első menet előtt tudatosítani: a kapaszkodó egyensúlyra való, nem súlyáthelyezésre. Ha rátámaszkodik, a testsúlya egy részét a kar viszi, és pontosan az a munka marad el, amiért a lépcsőzőgépre ült. A gép kalóriakijelzője ráadásul a testsúly felemelésével számol – támaszkodva tehát felül is becsüli az eredményt. Ha nehéz kapaszkodás nélkül tartani a tempót, az azt jelenti, hogy a fokozat vagy a sebesség túl magas: vegyen vissza.

Ízületi terhelés – pontosan, közhelyek nélkül

A lépcsőzést szinte mindenhol „ízületkímélőként" árulják. Ez félig igaz, és érdemes pontosítani, mert a különbség számít.

Ami igaz: a lépcsőzés ütközésmentes (low-impact) mozgás. Nincs benne leérkezés, nincs becsapódás, ellentétben a futással vagy az ugrálással.

Amit ehhez hozzá kell tenni: az ütközés hiánya nem jelenti azt, hogy az ízületi erők kicsik. Mérések szerint lépcsőzésnél a térdízületi csúcserő a testsúly többszöröse, és a térdkalács mögötti nyomás is lényegesen nagyobb, mint sétánál – a futásnál mért értékeknél viszont alacsonyabb. A helyes megfogalmazás tehát nem az, hogy „kíméli a térdet", hanem az, hogy ütközés nélkül ad komoly terhelést, és ez a kettő nem ugyanaz.

A gyakorlati következmény: meglévő térdkalács-panasz, porckopás vagy térdműtét utáni állapot esetén a lépcsőzőgép nem automatikusan jó választás. Ilyenkor kérje ki kezelőorvosa vagy gyógytornásza véleményét; kímélőbb alternatíva az elliptikus tréner vagy a háttámlás szobakerékpár. Egyensúlyzavar, szédülés vagy erős túlsúly esetén szintén óvatosan: a lépcsőzőgépen a felhasználó magasabban áll, és a leszállás is figyelmet igényel.

Műszaki adatok

Melyik lépcsőzőgépet válassza?

A választás két lépésben dől el: előbb az, hogy mini stepper vagy valódi lépcsőzőgép kell-e, aztán az, hogy otthoni vagy edzőtermi terhelésre.

Röviden: ha napi 10–20 perc kiegészítő mozgást szeretne a nappaliban, a TV mellett, mini stepper való Önnek, és felesleges ennyit költeni. Ha a lépcsőzés lesz a fő kardióedzése, heti 3–5 alkalommal 30–45 percig, akkor valódi lépcsőzőgép kell – és otthoni környezetben a FitLux 6000 a legkompaktabb ilyen gép nálunk. Ha 120 kg fölötti a terhelés, vagy többen használnák naponta, lépjen feljebb a Vector Fitness 3100-ra vagy az edzőtermi kategóriába.

Szállítás, összeszerelés, garancia

A gép 57 kg, csomagolva 64 kg – a bevitelhez mindenképp két ember kell, lépcsőházban pedig érdemes előre gondolni a fordulókra. Az összeszerelésre tapasztalatunk szerint 1,5–2,5 órát érdemes szánni: a talpakat, az oszlopot, a kapaszkodókat, a pedálkarokat és a konzolt kell felszerelni; a szerszámokat mellékeljük. A szintező lábakkal egyenetlen padlón is kibillegtethető, a szállítógörgőkkel pedig utólag is mozgatható.

A készlet és a szállítási idő ennél a modellnél változhat – rendelés előtt hívjon, és pontosítjuk, mi a helyzet, illetve ha már nem elérhető, melyik a legközelebbi alternatíva. A garancia pontos időtartamáról szintén telefonon tájékoztatjuk. A gép kipróbálható a nyíregyházi bemutatótermünkben (4400 Nyíregyháza, Család utca 71.), előzetes egyeztetéssel. Kérdés esetén hívjon: 06 70 398 8888.

Gyakori kérdések a FitLux 6000 lépcsőzőgépről

Mi a különbség a mini stepper és a lépcsőzőgép között?

A mini stepperen a pedál süllyed egy hidraulikus henger ellenében, a testsúly nem emelkedik. A valódi lépcsőzőgépen minden lépésnél a teljes testsúlyát emeli meg. A FitLux 6000 önsúlya 57 kg, egy mini stepperé 5–21 kg – a különbség a vázban, a csapágyazásban és a hajtásban van.

Mekkora belmagasság kell egy lépcsőzőgéphez?

A képlet: testmagasság + az alsó pedál magassága + a lépés elmozdulása + kb. 8 cm ráhagyás. Edzőtermi gépeknél a gyártók 244–305 cm-t írnak elő. A FitLux 6000 gépmagassága 164 cm, de a pedálmagasságot a gyártó nem publikálja – rendelés előtt telefonon lemérjük.

Lehet rajta 45 percet folyamatosan edzeni?

Igen. A mágnesfék nem melegszik és nem fakul, szemben a hidraulikus mini stepperekkel, ahol gyártói időkorlát jellemző (15–30 perc). Ez az egyik fő oka annak, hogy komolyabb edzéshez valódi lépcsőzőgép kell.

Milyen tempóban érdemes lépcsőzni?

Kezdőnek 40–60 lépés/perc, zsírégető tartományban 60–80, intervallumnál 80–120. Bemelegítéshez és levezetéshez 24–40 lépés/perc elegendő.

Kíméli a térdet a lépcsőzés?

Ütközésmentes mozgás, tehát nincs benne becsapódás – de az ízületi erők így is jóval nagyobbak, mint sétánál, a futásnál mértnél viszont kisebbek. Meglévő térdpanasz esetén kérje ki kezelőorvosa vagy gyógytornásza véleményét; kímélőbb alternatíva az elliptikus tréner.

Szabad a kapaszkodóra támaszkodni?

A kapaszkodó egyensúlyra való, nem súlyáthelyezésre. Ha rátámaszkodik, a testsúly egy részét a kar viszi, és a gép kalóriakijelzője – ami a testsúly felemelésével számol – felülbecsüli az eredményt. Ha nem megy támaszkodás nélkül, csökkentse a fokozatot vagy a tempót.

Mennyi helyet foglal?

A gép alapterülete 100 × 98 cm. Ehhez számoljon hátul 60–80 cm kiszállósávot és oldalt 20–20 cm-t a kapaszkodók miatt, plusz a belmagasságot.

Hány kilóig bírja?

A maximális terhelhetőség 120 kg. Érdemes 15–20 kg tartalékot hagyni, tehát körülbelül 100–105 kg testsúlyig ad kényelmes ráhagyást; efölött a Vector Fitness 3100 (150 kg) vagy az edzőtermi kategória a jobb választás.

Kell hozzá konnektor?

Igen. Az ellenállást szervomotor állítja, és a programvezérelt üzemmódok is hálózati táplálást igényelnek – a gép mellé konnektor kell.

Kell karbantartani?

A mágnesfékben nincs kopó betét, de a lánchajtás kopóalkatrész: évente érdemes ellenőrizni a lánc feszességét és kenni, valamint a szintező lábakat időnként utánállítani.

Futópad és egyéb akciós termék megrendelhető a webáruházunkból!