Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog
2024.05.26 17:27

Futópad Karbantartási Tippek

A futópad remek befektetés az otthoni edzésekhez, de ahhoz, hogy hosszú távon is élvezhesd az előnyeit, rendszeres karbantartásra van szükség. A megfelelő karbantartás nemcsak a készülék élettartamát hosszabbítja meg, hanem a biztonságos és hatékony használatot is biztosítja. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a futópad karbantartásának fontosságát, gyakori problémákat és azok megoldásait, valamint praktikus tippeket adunk a tisztításhoz és olajozáshoz.

A futópad rendszeres karbantartásának fontossága

A futópad rendszeres karbantartása elengedhetetlen ahhoz, hogy a készülék hosszú távon is megbízhatóan működjön. Íme néhány ok, amiért fontos a karbantartás:

  1. Élettartam meghosszabbítása: A rendszeres karbantartás segít megelőzni a kopást és a meghibásodást, így a futópad hosszabb ideig használható marad.

  2. Biztonság: A jól karbantartott futópad biztonságosabb használatot biztosít, mivel csökkenti a balesetek és sérülések kockázatát. Például, ha a futószalag csúszik vagy szorul, az növelheti a balesetek esélyét.

  3. Teljesítmény fenntartása: A karbantartás biztosítja, hogy a futópad optimális teljesítményt nyújtson. A megfelelően olajozott és tisztított gép simábban és csendesebben működik.

  4. Költséghatékonyság: A rendszeres karbantartás segít elkerülni a drága javításokat és alkatrészcseréket. Egy jól karbantartott futópad kevesebb problémát okoz, így kevesebb pénzt kell költeni a szervizre.

Gyakori problémák és azok megoldásai

A futópadok használata során előfordulhatnak kisebb problémák, amelyeket könnyen orvosolhatsz, ha időben észreveszed őket. Íme néhány gyakori probléma és azok megoldásai:

  1. Csúszó futószalag: Ha a futószalag csúszik vagy nem fut egyenletesen, először ellenőrizd a szalag feszességét. Ha túl laza, húzd meg a szalagot az állítócsavarok segítségével. Ha a probléma továbbra is fennáll, ellenőrizd, hogy a szalag alatti felület tiszta és olajozott-e.

  2. Zajos működés: Ha a futópad zajosabbá válik, valószínűleg szükség van az alkatrészek tisztítására és olajozására. Ellenőrizd a csapágyakat, a motorházat és a futószalag alatti felületet, és tisztítsd meg ezeket a részeket.

  3. Lassú vagy egyenetlen futószalag: Ha a futószalag lassan vagy egyenetlenül mozog, ellenőrizd a motor állapotát és a szalag feszességét. Ha szükséges, húzd meg a szalagot, vagy olajozd meg a mozgó alkatrészeket.

  4. Elektronikai problémák: Ha a futópad kijelzője nem működik megfelelően, vagy a gép nem reagál a beállításokra, ellenőrizd az elektromos csatlakozásokat és a biztosítékokat. Ha nem találsz hibát, érdemes szakemberhez fordulni.

Hogyan tisztítsd és olajozd a futópadot

A futópad tisztítása és olajozása fontos része a karbantartásnak. Íme néhány lépés, amelyeket követve megfelelően tisztíthatod és olajozhatod a futópadot:

  1. Tisztítás:

    • Külső tisztítás: Használj egy puha, nedves ruhát a futópad külső felületeinek tisztításához. Kerüld a kemény vegyszereket, mivel ezek károsíthatják a gép anyagait. Töröld le a port és a szennyeződéseket a futófelületről, a konzolról és a fogantyúkról.
    • Belső tisztítás: Időnként nyisd fel a motorházat, és távolítsd el a port és a szennyeződéseket egy száraz ronggyal vagy porszívóval. Ügyelj arra, hogy ne sértsd meg az elektromos alkatrészeket.
    • Futószalag alatti felület: Emeld fel a futószalagot, és tisztítsd meg az alatta lévő felületet. Használj egy száraz rongyot vagy porszívót a por és a szennyeződések eltávolításához.
  2. Olajozás:

    • Olaj típusának kiválasztása: Mindig a gyártó által javasolt kenőanyagot használd. A legtöbb futópadhoz szilikon alapú olajat ajánlanak, amely csökkenti a súrlódást és védi a mozgó alkatrészeket.
    • Futószalag olajozása: Kapcsold ki és húzd ki a futópadot a konnektorból. Emeld fel a futószalagot, és vigyél fel egy vékony réteg olajat a futószalag alatti felületre. Ne használj túl sok olajat, mert az összegyűlhet és kicsöpöghet.
    • Olajozás gyakorisága: Általában havonta egyszer vagy kéthavonta érdemes olajozni a futószalagot, de ez függ a használat gyakoriságától és intenzitásától is. Kövesd a gyártó ajánlásait.

A futópad rendszeres karbantartása és tisztítása nem bonyolult feladat, de elengedhetetlen ahhoz, hogy a készülék hosszú távon is megbízhatóan működjön. Az időben elvégzett karbantartás nemcsak a futópad élettartamát növeli meg, hanem biztonságosabb és hatékonyabb edzéseket is biztosít. Kövesd a fenti tippeket, és élvezd a futópad nyújtotta előnyöket hosszú éveken át!

Webáruház készítés