Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog
2023.11.22 11:17

Hogyan tartsunk karban egy futópadot?

Tanuld meg, hogyan tudod megfelelően karbantartani a futópadodat, hogy minél hosszabb ideig élvezhesd a használatát.

Mindannyian a lehető legjobb felszereléssel szeretnénk ellátni otthoni edzőtermünket, de minden drága vásárlással együtt jár egy nagyon fontos felelősség - a karbantartás. Ha futópadot vásároltál, a szíj kenése lehet a legfontosabb összetevője annak, hogy évekig csúcsteljesítményt nyújtson. Gondolj erre úgy, mint az olajcserére az autód esetén; minél tovább nem cseréled, annál rosszabb állapotban lesz az autó - és ez itt is igaz. Ez nehéz feladatnak tűnhet, de ennek az útmutatónak a segítségével pillanatok alatt profi lehetsz.

Mivel nem minden futómű egyforma, némelyiknek inkább viaszra, mint folyékony vagy spray-s kenőanyagra lesz szükséged. Ezért azt javasoljuk, hogy nézz utána a használati útmutatóban, mielőtt fejest ugranál ebbe a folyamatba. A megfelelő kenőanyag használata mellett szükséged lesz egy kendőre is, hogy az esetleges szennyeződéseket el tudd távolítani, valamint egy imbuszkulcsra, hogy meglazítsd a szalagot és megfelelően meg tudd kenni a futópadot. Ebben a cikkben a szükséges kellékekkel és a futópad kenésének pontos módjával foglalkozunk, hogy a lehető legjobb állapotban tarthasd a futópadot.

Amit a futópad kenéséről tudni kell

  • A kenés hiánya a szíj, a motor és a görgők állapotának romlását okozhatja.

  • A futópad kenése lehetővé teszi, hogy a szíj simán mozogjon a görgőkön, és csökkenti a súrlódás mértékét.

  • Ügyelj arra, hogy tényleges futópad kenőanyagot használj, ne pedig WD-40-et vagy más, fém alkatrészekhez tervezett terméket, mivel egyes anyagok feloldódnak a kémiai permetektől.

A futópad megfelelő kenéséhez szükséges kellékek

Szerencsére nem sok kellékre van szükség a futópad karbantartásához. Szimplán csak egy kifejezetten futópadokhoz tervezett kenőanyagra lesz szükséged. A legtöbb esetben a futópadot árusító cég egy üveg saját kenőanyagot is mellékel.

Hol vásárolhatod meg a kellékeket?

A futópad kenőanyag vásárlásában az a nagyszerű, hogy sokféleképpen van rá lehetőséged. Akár közvetlenül a gyártótól, akár a helyi sportboltban, könnyű megtalálni a megfelelő terméket. Ez a szilikon olaj kenőanyag pár ezer forintból meg is oldható, tehát nem kell egy vagyont költened a megvásárlásakor, ami így sokkal olcsóbb, mint a futópad teljes javítása vagy egy új futópad vásárlása.

Futópad anatómia

Ez lehet, hogy néhányak számára meglepő, de a futópad futófelülete nem tartalmaz nagyon sok alkatrészt. A szíjon kívül a kenés (vagy annak hiánya) által érintett részek egy pár görgő, a motor és a deck.

Futópad szíj

A futópadok szalagjai általában eltérőek. A legtöbb vállalat a 2 rétegű szíjat választja, de néha egyrétegű, 3, sőt 4 rétegű szíjjal is találkozhatsz. Most mit jelent ez? Az egyrétegű szíj a legalapvetőbb, mivel egyszerűen csak egy darab gumiból áll. A 2 rétegű, egy gumiszíjjal és egy alsó rétegből, amely pamutból vagy poliészterből állhat. A 4 rétegű szíjak további rétegekből állnak - innen a név -, amelyek lehet egy extra réteg gumi, pamut vagy poliészter. A 3 és a 4 rétegű szíjak azonosak, de amikor egy futószalagot 4 rétegűként látsz feltüntetve, akkor általában a ragasztóréteget is egy rétegnek tekintik.

A 4 rétegű szíjak a legnehezebbek, ami miatt a görgők és a motor keményebben dolgozik, az egyrétegű szíjak nem nyújtanak nagy csillapítást, az arany középutat pedig a 2 rétegű futószalagok jelentik. Viszont ha a szíj olyan száraz, mint a Szahara, előbb-utóbb megrepedhet, függetlenül a vastagságtól.

Görgők

A futópad görgői a futópad általános teljesítményének fontos összetevői. A görgők mérete általában 4 és 9 cm közötti átmérőjűek. Minél kisebbek, annál keményebben kell dolgozniuk, hogy lépést tudjanak tartani a beállított sebességgel, és fordítva. Mivel a szíj a görgőkön siklik, gondoskodni kell a megfelelő kenésről, különben a súrlódás miatt a görgők túlmelegednek.

Motor

A futópad motorja egy másik kulcsfontosságú alkatrész, mivel ez határozza meg a maximális sebesség beállítást és a teherbírást. Az egyszerű sétáló futópadok gyakran 1,6 LE-s motorral rendelkeznek, de a futásra orientáltabb futópadok 4,0 LE-s motorral is rendelkezhetnek. Megfelelő kenés nélkül a motornak keményebben kell dolgoznia, és gyorsabb ütemben megy tönkre, függetlenül attól, hogy milyen erős.

Deck

A legtöbb vállalat nem hozza nyilvánosságra az általuk használt anyagokat, de a futópadok deck-je általában közepes sűrűségű farostlemezből készül. Ez olyan újrahasznosított anyagokból áll, mint a fűrészpor, a gyanta és a viasz. Ezeket az anyagokat ragasztóval keverik össze és tömörítik, hogy szilárd felületet hozzanak létre. A decket emellett egy-, két- vagy háromrétegű fenolgyantával vonják be, ami a biliárdgolyókon is megtalálható. Ez a bevonat elengedhetetlen a deck teljesítményéhez. Úgy tervezték, hogy megakadályozza a vetemedést, miközben csökkenti a súrlódást a szalag és a deck között, így minél több bevonattal rendelkezik, annál rugalmasabb lesz a deck.

Hogyan kenjük a futópad szíját?

A futópad kenésének tényleges folyamata meglehetősen egyszerű.

  • Kezdd a futópad kikapcsolásával. Csak húzza ki a konnektorból a teljes áramtalanítás érdekében.

  • Ez után emeld fel a futópad szalagját a kezeddel és vidd fel a kenőanyagot a szalag motor felőli részén, majd oszlasd szét a futófelület járatásával és már készen is van. (Lehetőleg a csavarokat ne lazítsd meg! De ha mégis meglazítottad őket,, akkor húzd meg őket ismét, hogy a futófelület megfelelően feszes legyen, akárcsak a hétköznapi használat során).

Hogyan lehet tudni, hogy a futópadnak kenésre van-e szüksége?

A legegyszerűbb módja annak, hogy megállapítsd, hogy kell-e kenni a futószalagot az, hogy a kezeddel a szalag alá nyúlsz. Ha nem érzed olajosnak vagy viaszosnak, akkor itt az ideje, hogy megolajozd. A másik jel, hogy kend meg a futópadot, ha hangos vagy nyikorgó hangokat ad ki.

Érdemes azt is megjegyezni, hogy ha meleg vagy párás környezetben élsz, akkor valószínűleg gyakrabban kell ezeket az intézkedéseket megtenned, mivel a kenés biztosan gyorsabb ütemben szárad ki. Bár amíg nem tudod biztosan megállapítani a saját kezeddel a szíj alján, javasoljuk, hogy körülbelül háromhavonta végezd el ezt a folyamatot, hogy futópad sokáig zökkenőmentesen működjön.

Végszó

A fitneszeszközök megfelelő karbantartása, legyen szó akár szabad súlyokról, akár nagy értékű eszközökről, például futópadokról, elengedhetetlen a felszerelés hosszú élettartamához. Ha futópadról van szó, győződj meg arról, hogy a szíj mindig tiszta és megfelelően kenve van, hogy növelje a szíj, a görgők és a motor élettartamát. Idővel a kenőanyag biztosan kiszárad, és ha ezt nem ellenőrzöd, az komoly károkat okozhat, és hamarabb nézhetsz új futópad után, mint tervezted.

A futópad kenése egy olcsó és egyszerű folyamat, amelynek elvégzése mindössze körülbelül 10 percet vesz igénybe - különösen akkor, ha már belejöttél. Ügyelj arra, hogy rendszeresen ellenőrizd a futószalag állapotát, használat után töröld le a szíjat, és körülbelül háromhavonta kövesd ezeket a lépéseket, hogy a futópad még évekig működjön otthoni edzőtermében.

Webáruház készítés