Eddzünk futógépen!
Eddzünk futógépen!
A futógépek az egyik legnépszerűbb edzőgéppé váltak a piacon, és nem véletlenül! Elsősorban, kényelmes használatuknak köszönhetően lehetővé teszik, hogy fitt maradj, anélkül, hogy a szabadban kellene mozognod. Ami ennél is fontosabb, a futógépes edzés jótékony hatással lehet az egészségedre, mind mentálisan, mind fizikailag! A szó hallatán, hajlamosak vagyunk rögtön a futásra gondolni, viszont már a gyaloglás is kitűnő mozgásformát nyújt számunkra. Cikkünkben megismerheted a futógépes edzés előnyeit, hogy kedvet kapj az eszköz használatához!
Te irányítasz!
A futógépen való futás abból a szempontból is előnyös, hogy teljes mértékben te irányítasz. Fittségi szintedtől függően lehet, hogy hobbisportolóként könnyű edzésre vágysz, vagy tapasztalt futóként, intenzív tempót választanál. Hatalmas előnye ennek az eszköznek, hogy minden szempontot úgy tudsz beállítani, hogy az tökéletesen megfeleljen a fittségi szintednek.
A bemelegítés, a sebesség, a nehézségi fokozat és az elégetett kalória is a te ellenőrzésed alatt áll. Az edzés intenzitása egyéni igényekhez igazítható. A kezdők könnyen összehasonlíthatják a különböző futógép márkákat az interneten, online vásárolhatnak, és otthon is elkezdhetik az edzést.
Mentális egészség és motiváció
A futógépen való futás segít hatékonyabban gondolkodni, pozitív hatással van az egészségünkre, sőt, még hangulatunkat is kitűnően javítja. Ennek oka az, hogy a futás és az olyan aerob gyakorlatok, mint a kerékpározás, endorfin felszabadulását eredményezik az agyban. A futógép következésképpen segíthet enyhíteni a mentális problémákon, hiszen az egyén kikapcsolódhat használata közben. Egyfajta sikerélményt nyújt, mely motivációként szolgálhat a további edzéseket illetően.
Fogyás
A futógépen való intenzív futás vagy kocogás hatékony módja a zsírégetésnek és a fogyásnak. Nagyon fontos, hogy fejlődést fokozatosan érhetünk el, edzéseink során próbáljunk mindig kicsit hosszabb távolságot futni, akár gyorsabb tempóban.
Izomépítés
A futás sokkal többről szól, mint a kardióról és állóképességről, még ha elsőre azt gondolnánk, hogy csak ezekre alkalmas. A futás természetesen igénybe veszi az izmaidat, azaz növeli az izomtömeget a lábadban. A törzsed is erősítheted, ha a hasizmaidat megfeszítve futsz, továbbá a karok egyszerű lendítése futás közben még a karerődet is növelheti.
Szívünk egészsége
A szívnek ugyanúgy szüksége van testmozgásra, mint a tested bármely más izmának.
Az erős szív hatékonyabban tudja pumpálni a vért a testben, ez segíthet csökkenteni a vérnyomást, más szóval szívünk kevésbé terhelődik, és képes megfelelően működni. Ez az aerob edzésforma még a szív- és krónikus betegségek kockázatát is csökkentheti.
Javítja az alvás minőségét
A futógépen való futás vagy séta segíthet abban, hogy éjszaka jobban aludj, hiszen a szív- és érrendszeri tevékenységek fokozzák a melatonin felszabadulását. Ez az alváshormon elősegítheti a nyugodtabb és jobb minőségű, pihentetőbb alvást.
