Sétálópad vagy futópad? Melyiket válaszd?
Röviden: ha napi 1–3 órát sétálnál munka vagy tévézés közben, és kevés a helyed, sétálópad kell; ha kocogni vagy futni is szeretnél 8 km/h felett, futópad. A sétálópadok jellemzően 6 km/h-ig mennek, kapaszkodó nélküliek és laposra csukhatók, a futópadok 12–22 km/h-ig gyorsulnak, van dőlésszögük és erősebb a motorjuk. Alább számokkal mutatjuk meg a különbséget, és azt is, melyik gép kinek való.
Mi a különbség a sétálópad és a futópad között?
A sétálópad (angolul walking pad) egy lapos, kapaszkodó nélküli vagy lehajtható kapaszkodós szalag, amelyet séta közbeni mozgásra terveztek. A futópad magasabb vázú, kapaszkodós, kijelzős gép, amely futásra is alkalmas. A legfontosabb eltérések:
| Szempont | Sétálópad | Futópad |
|---|---|---|
| Legnagyobb sebesség | jellemzően 6 km/h | 12–22 km/h |
| Motor | jellemzően 0,75–2,5 LE, vagy motor nélküli | 1,5–5 LE |
| Futófelület | kb. 93–125 cm × 31–45 cm | kb. 120–157 cm × 40–56 cm |
| Dőlésszög | általában nincs | kézi vagy elektromos, sokszor 10–15% |
| Tárolás | laposan becsúsztatható ágy vagy kanapé alá | felhajtható, de állva is helyet foglal |
| Ár nálunk | kb. 40 000 – 340 000 Ft | motoros: kb. 175 000 Ft-tól |
Kinek való a sétálópad?
A sétálópad azoknak jó, akik sokat ülnek, és a napi lépésszámot szeretnék feltornázni anélkül, hogy külön edzésidőt kellene beosztaniuk. Tipikus helyzetek: home office álló íróasztallal, online meetingek alatti séta, tévézés vagy telefonálás közbeni mozgás. Előnye a csendesebb működés (lassabb tempó, kisebb motor), a kis helyigény és az alacsonyabb ár.
Nem jó választás, ha kocogni szeretnél, ha 100 kg feletti a testsúlyod és a gép terhelhetősége ezt nem bírja tartalékkal, vagy ha emelkedőn edzenél. Ilyenkor a futópad a jobb döntés.
Kinek való a futópad?
A futópad annak kell, aki kardióedzést végez: kocog (8–10 km/h), fut (15–18 km/h), intervallumozik vagy emelkedőn sétál a nagyobb kalóriaégetésért. A futáshoz szélesebb és hosszabb futófelület kell (legalább 42–45 cm széles, 120–130 cm hosszú), és erősebb, folyamatos teljesítményű motor (otthoni futáshoz 1,5 LE folyamatos teljesítménytől érdemes indulni).
Lehet sétálópadon futni?
A legtöbbön nem: 6 km/h a sétatempó felső határa. Vannak átmeneti modellek, amelyek kapaszkodó felhajtásával kocogásra is alkalmasak. Ilyen nálunk a HMS LOOP12 (2,5 LE, 125 × 45 cm, 1–12 km/h), amely sétálópadként tárolható, de 12 km/h-ig gyorsul. Ha rendszeresen futnál, mégis inkább klasszikus futópadot javaslunk.
Milyen sétálópadok közül választhatsz nálunk?
- MASTER F-02 – motor nélküli sétálópad, 93 × 36 cm, kb. 40 000 Ft. Áramot nem igényel, a lábad hajtja a szalagot.
- MASTER F07 – 0,75 LE, 102 × 31,5 cm, 6 km/h, kb. 150 000 Ft. Klasszikus íróasztal alá való sétálópad.
- HMS LOOP12 – 2,5 LE, 125 × 45 cm, 1–12 km/h, kb. 210 000 Ft. Séta és könnyű kocogás.
- HMS LOOP15 Nordic Walking – 6 km/h, 100 kg terhelhetőség, kb. 228 000 Ft. Nordic walking botos használatra tervezve.
- HMS LOOP12 Multi munkaasztallal – 125 × 45 cm, kb. 339 000 Ft. Beépített asztallappal, ha nincs álló íróasztalod.
Az aktuális árakat és a készletet a sétálópad kategóriában látod.
Melyiket válaszd? Gyors döntési segédlet
- Csak sétálnál, kevés a hely, a gép íróasztal alatt lenne: sétálópad (MASTER F07, HMS LOOP15).
- Sétálnál, de néha kocognál is: átmeneti modell (HMS LOOP12) vagy belépő futópad.
- Heti 2–3 alkalommal futnál, 180 cm alatti magasság: otthoni futópad 125–130 cm-es futófelülettel.
- Rendszeresen, hosszan futnál, vagy 180 cm felett vagy: legalább 140 cm hosszú futófelület és 3 LE feletti motor.
- Nincs konnektor a közelben, vagy csak alkalmanként sétálnál: motor nélküli sétálópad (MASTER F-02).
Mire figyelj vásárláskor?
A terhelhetőség ne a saját testsúlyod legyen: hagyj 20–25 kg tartalékot. Nézd meg a futófelület szélességét is: 35 cm sétához elég, de 40 cm felett kényelmesebb, főleg ha közben telefonálsz vagy gépelsz. Ha íróasztal alatt használnád, mérd le az asztal alatti szabad magasságot és a gép összecsukott méretét is.
Nálunk a gépekre 2 év (250 000 Ft felett 3 év) garancia jár, 50 000 Ft felett ingyenes a házhozszállítás, a raktáron lévő gépeket 5–7 munkanapon belül szállítjuk. A nyíregyházi bemutatótermünkben (Család utca 71.) ki is próbálhatod őket.
Mennyit mozogsz és mennyit égetsz egy sétálópadon?
A sétálópad nem edzőgép a szó szoros értelmében, hanem a napi mozgásmennyiséget növeli. A WHO felnőtteknek hetente 150–300 perc közepes intenzitású mozgást ajánl – ez napi 30–45 perc térhálózat melletti sétával is teljesíthető. Az alábbi értékek a 2024-es Compendium of Physical Activities futópados sétára vonatkozó MET-számaiból, egy 75 kg-os felnőttre számolt közelítések.
| Tempó | MET | kb. kcal / óra (75 kg) | Mire jó? |
|---|---|---|---|
| 3,2–3,9 km/h | 3,0 | 225 | Séta íróasztal mellett, gépelés közben |
| 4,0–4,7 km/h | 3,5 | 260 | Telefon, online megbeszélés közben |
| 4,8–5,5 km/h | 3,8 | 285 | Lendületes séta, külön edzésként |
| 5,6–6,3 km/h | 4,8 | 360 | Gyors séta – itt már a futópad a jobb választás |
Ha rendszeresen 6 km/h felett szeretnél menni, vagy közbe kocogni is, a futópad nagyobb motorja, hosszabb futófelülete és kapaszkodója biztonságosabb.
Gyakori kérdések
Lehet sétálópadon fogyni?
Igen, mert a napi plusz 30–60 perc séta 150–350 kcal többletet jelent. A fogyáshoz ehhez kalóriadeficit is kell.
Mennyi a sétálópad maximális sebessége?
A legtöbb sétálópad 6–8 km/h-ig gyorsít, ezért futásra nem való.
Elfér a sétálópad az íróasztal alatt?
A lapos, kapaszkodó nélküli sétálópadok 12–18 cm magasak, ezért állóasztal alá és ágy alá is betolhatók.
Mennyi áramot fogyaszt egy sétálópad?
Sétáló tempónál jellemzően 300–600 W-ot, így egy óra használat nagyjából 0,3–0,6 kWh.
Összegzés
A sétálópad a mindennapi mozgás eszköze: halk, kis helyen elfér, és munka közben is használható. A futópad edzőgép: gyorsabb, erősebb, és emelkedőn is dolgozhatsz rajta. Ha bizonytalan vagy, hívj minket a 06 70 398 8888-as számon, és segítünk a választásban.