Új Jelszó Kérése
Hírlevél
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Üdvözöljük WebÁruházunkban!

Futópad Shop fitness & wellness webáruházban futópad, elliptikus tréner széles választékban kapható!


Ha Önnek is fontos, hogy fitt, és egészséges legyen, ha képtelen elmenni az edzőterembe,
akkor webshopunkban számos futópad között választhat. Napjaink felgyorsult világában egyre kevesebb a lehetőség, hogy testünket karbantartsuk, így érdemes otthonra beszerezni egy számunkra szimpatikus futópad vagy kondigépet!

 

Futópad

A mai világban az ember elfoglalt ahhoz, hogy legyen elég ideje használni az edzőteremben a futópadokat. A futópadok gyártói folyamatosan csökkentik a gyártási költséget, így már megéri vásárolni lakásunkba futógépet. A futópad szimulálja a gyaloglást, a kocogást, s a futást. Az otthon végezhető futás előnye, hogy kiküszöbölhetőek a szélsőséges időjárási viszonyok.

Ha komfortos és biztonságos edzésre, illetve erős futópadra vágyik, akkor a Master futópad a tökéletes választás. Ez a Master futópadok legtökéletesebb, csúcskategóriás modellje.  A Master F-25 futópad nagyon tartós modell, hosszú élettartammal bír, a futószalagja vastagságának és különleges szerkezetének köszönhetően pedig még ízületkímélőbb, mint a korábbi Master futópadok.

 



Hasznos tippek futópad használat előtt, közben és után

A megfelelő ruházat megválasztása lényeges a kényelmi és biztonsági szempontok miatt. A futópados kardió edzések előtt válasszon kényelmes, jó nedvszívó képességű és légáteresztő ruházatot.  Olyan cipőt viseljen, amely ilyen típusú mozgáshoz készült. Futócipő hordása ajánlott.
Legyen tisztában a futópad funkcióival és beállítási lehetőségeivel. A futópadok beépített programjai és opciói a felhasználó kényelmét szolgálják. Olvassa el a használati utasítást mielőtt használná a gépet.
Csak tökéletesen működő futópadon kezdje el a kardiózást. Amennyiben sérült a hálózati vezeték, vagy furcsa, rendellenes működésre utaló zajokat hall a gép felől, vegye fel a kapcsolatot a forgalmazóval.  
Gondoskodjon és ügyeljen az edzések közbeni folyadékpótlásról. Ajánlott BCAA, Glutamin és vitamintartalmú italok fogyasztása.
Legyen kitartó és türelmes és az eredmények sem fognak elmaradni. Mozogjon alkalmanként 30-60 percet, hetente legalább 3-4 alkalommal. Ne hagyja ki a bemelegítő és levezető szakaszokat. Mindkettőt legalább 5 percig végezze. Ezek intenzitása jóval alacsonyabb legyen, mint az intenzív periódusé.
Fogyasszon fehérjeturmixot az edzések végeztével.

Webáruház készítés