Új jelszó kérése
Hírlevél
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Futópad Blog

2015.05.19 21:42
Futópadon végzett kardió edzések

A futópadokról, mint a kardió edzések eszközéről mindenképp érdemes pár gondolatot ejteni, hiszen kétség kívül ezek a legnépszerűbb kardió eszközök a piacon.

 

A futópadon végzett kitartó és rendszeres tréningeket meghálálja a szervezet. Edzéseinket végezhetjük akár otthon, akár az edzőteremben.
Az otthoni használatra alkalmas futópadok termékpalettája napjainkra igen széles lett. Nyilvánvaló előnyük, hogy nem kell kimozdulnunk otthonunk nyugalmából ahhoz, hogy egy hatékony és izzasztó edzést végezzünk. Ezen túl, ezek a gépek úgymond pénztárcabarát megoldást kínálnak a mozogni vágyóknak, hiszen árfekvésük jóval kedvezőbb, mint a professzionális futópadoké.
A másik kategóriát pedig az edzőterembe tervezett futópadok részhalmaza alkotja. Ebben az esetben jóval költségesebb eszközökről beszélünk, hiszen ezek a gépek arra lettek tervezve, hogy nap mint nap emberek tucatjai használják. Szélesebb körű beállítási lehetőséggel rendelkeznek.
A futópadok kiváló mozgási lehetőséget kínálnak a súlyfelesleggel küzdő, de sportolni és fogyni vágyó felhasználóknak. Általánosságban elmondható, hogy a túlsúllyal küzdők számára a futás nem igazán hasznos, hiszen az ízületek fokozott terhelést kapnak ilyenkor. Azonban a huzamosabb ideig végzett, gyorsabb tempójú séta igen hasznos a szervezet számára, hiszem felgyorsítja az anyagcserét, karbantartja a szív- és érrendszert, valamint jelentős mennyiségű kalória is elégethető mozgás közben.
A futópad használata közben a gyakorlott, aktív és rendszeresen mozgó sportolók is megtalálják a számításukat a széleskörű beállítások és az intenzitásnövelő módszerek segítségével.

 

Webáruház készítés