Bowflex M3 Max Trainer

Bowflex M3 Max Trainer – a lényeg egy pillantásra: első (front) hajtású, hibrid gép: elliptika és lépcsőzőgép egyben · a gyártó nem közöl klasszikus lépéshosszt és lendkerék-tömeget · elektromotorral szabályozott permanens mágneses fék, 8 nehézségi fokozat · 135 kg terhelhetőség · 65 kg géptömeg · 114 × 64 cm alapterület · manuális mód, 14 perces intervallum program, mellkasi pulzusöv tartozékként. Kinek való: annak, aki rövid, kemény intervallumokra edzene kis helyen, nem hosszú, egyenletes kardióra.

Kinek való ez az elliptikus tréner – és kinek nem?

Akkor jó választás, ha: kevés az ideje, és a heti 3–4 rövid, intenzív edzés a reális terv: a 14 perces intervallum program pontosan erre való. Emellett akkor, ha szűkös a hely – a 114 × 64 cm-es alapterület a kategória alsó szélén van, a hasonló árú gépek 147–203 cm hosszúak. A 135 kg-os terhelhetőség 65 kg-os géptömeg mellett jó arány, és a mellkasi pulzusöv tartozék, nem külön vásárolandó extra.

Nem ezt a gépet keresi, ha: hosszú, egyenletes tempójú edzést szeretne. Ezt ki kell mondani: a Max Trainer nem 45–60 perces, folyamatos kardióra készült – a függőlegesebb, lépcsőző mozgás és a 8 fokozat rövid, nagy intenzitású szakaszokra való. Ha a séta jellegű, sokáig fenntartható mozgás a cél, klasszikus elliptika kell: hátsó hajtású gép a leglaposabb pályával – HMS H1833i (46–52 cm állítható lépéshossz) vagy Kettler Optima200 (14 kg lendkerék) –, illetve kiírt lépéshosszú fronthajtású gép: Schwinn 570e (50,8 cm). Akkor sem ez kell, ha sok programot vár: itt három üzemmód van.

Mozgáspálya-jelleg: elliptika és lépcsőzés egyben

A Max Trainer más pályán mozgatja a lábat, mint a többi elliptika. A klasszikus gép hosszú, lapos ellipszist ír le, közel a járáshoz; ez magasabb, függőlegesebb ívet ad, vagyis a lépcsőzés és az elliptikus mozgás keveréke. Ebből következik, hogy a gyártó nem ad meg lépéshosszt – nem is lenne ugyanúgy értelmezhető –, és lendkerék-tömeget sem közöl. Nem találunk ki helyette számot.

A gyártó megsokszorozott kalóriaégetést is állít a klasszikus elliptikához képest. Ezt gyártói állításként kezeljük, és nem vesszük át – az elégetett kalória az Ön testsúlyától, tempójától és a fokozattól függ, nem a gép típusától. Ami objektíven igaz: a függőlegesebb ív mellett a farizom és a comb hátulja jobban dolgozik, és a mozgó karokon a felsőtest is dolgozik.

Első (front) hajtás – mit jelent ez a mozgásban?

A fronthajtású gépeknél a lendkerék a felhasználó előtt van. Három következménye van: a gép elöl-hátul rövidebb – az M3-nál mindössze 114 cm –, a pedál alacsonyabban ül (könnyebb felszállni), és a mozgáspálya meredekebb. Az M3 ezt viszi a végletekig, innen a lépcsőző jelleg.

Őszintén a kompromisszumról: a függőlegesebb ív combközpontúbb, és rövidebb mozgástartományt ad, mint egy 50 cm-es lépéshosszú gép – aki nyújtott lépéshez szokott, ezt szűknek fogja érezni. A pedál padlótól mért magasságát (step-up height) a Bowflex nem közli, ezt a bemutatóteremben mérjük le. A gép 160 cm magas, de a mérvadó szám a fej helyzete a mozgás felső pontján – lásd a következő blokkot.

8 fokozatú, motorosan szabályozott mágneses fék

A fék elektromotorral szabályozott permanens mágnes: érintkezés nélkül fékez, és az ellenállást a konzol állítja, nem kézi tekerőgomb. A fokozatok száma 8 – kevés a hasonló árú gépekhez képest, ahol 20–25 a jellemző. Hátránya, hogy a szintek között nagyobbat ugrik a terhelés; előnye, hogy intervallumedzésen két-három gombnyomással a csúcson van.

A lendkerék tömegét a Bowflex nem adja meg, és nem becsüljük meg. Tájékozódásul a bevett besorolás: 7 kg körül alkalmi, 10 kg fölött egyenletes, 15 kg fölött sportos terhelésre elég – de ez a hibrid pályára csak korlátozottan igaz. A gyártók emellett nem egységesen mérnek: van, aki a hajtókarral együtt adja meg a bruttó tömeget.

Mekkora helyet és belmagasságot igényel?

Ennél a gépnél ez a legfontosabb blokk. A felhasználó a pedálon áll, tehát a testmagasságához hozzáadódik a pedál magassága – a Max Trainernél ez hatványozottan számít, mert a test a ciklus felső pontján magasabbra emelkedik, mint lapos pályájú elliptikán. A gyakorlati szabály erre a géptípusra: belmagasság = testmagasság + kb. 38 cm, plusz a pedál padlótól mért magassága, amit a Bowflex nem közöl. Egy 180 cm-es felhasználónál ez 218 cm-től indul, plusz a step-up magasság – tehát 240 cm-es belmagasságnál is szűkös lehet. 250 cm alatt mérje le a helyet, és álljon fel a gépre nálunk.

Cserébe az alapterület kicsi: 114 × 64 cm. Ehhez oldalanként 50 cm, hátul 90 cm szabad hely kell, reálisan 205 × 165 cm. A gép 65 kg, szállítógörgőkkel mozgatható, de nem összecsukható.

Zaj: ezért jobb választás panellakásba, mint a futópad

Nincs futószalagot hajtó motor és nincs leérkező láb, ami a födémbe ütne – a talp végig a pedálon marad. A permanens mágneses fék érintkezés nélkül fékez, nincs kopó alkatrész. Egyetlen motor van benne, az ellenállást állító szervo, és az is csak fokozatváltáskor jár. Egy dolgot mondjunk ki: ez a gép maximális intenzitású szakaszokra való, és nagy tempónál minden váz jobban rezeg – emeleti lakásban az alátét szőnyeg itt nem opció, hanem ajánlott. Mért zajszintet (dB) a Bowflex nem közöl, de a mechanika alapján ez a gép jóval kevésbé zavaró, mint egy futópad.

Ergonómia: pedál, karok, Q-faktor

A Q-faktor – a két pedál középvonala közötti távolság – ideálisan 90–220 mm; 150 mm alatt kifejezetten jó, 350 mm fölött kifelé kényszeríti a térdet. A Bowflex az M3 Q-faktorát nem közli, és nem vetítünk át rá más gép adatát – a bemutatóteremben megmérjük. Az edzőgép nem gyógyászati eszköz: térd- vagy csípőpanasz esetén kérje orvos vagy gyógytornász véleményét.

A fogantyúk mozgók, tehát a felsőtest is dolgozik – a gyártó szerint ez a gép hangsúlyos eleme. A terhelhetőség 135 kg; a 15–20 kg tartalék szabály szerint 115–120 kg testsúlyig ad kényelmes ráhagyást, ami 65 kg-os géptömeg mellett erős érték. Tartozék a kulacstartó és a tablettartó; mechanikus pedál- vagy fogantyúállítást a gyártó nem ad meg.

Kijelző, programok és app

A konzol osztott intenzitás- és adatkijelző: az egyik mező az intenzitást mutatja, a másik a mérőszámokat. Ez az intervallumhoz igazodik: egy pillantásból látni, hogy a célzónában van-e. Az üzemmódok: manuális, 14 perces intervallum edzés, valamint célzóna- és zsírégető tartomány kijelzés. Ez sokkal kevesebb, mint a hasonló árú gépek 28–29 programja – de ennek a gépnek nem a programválaszték a lényege.

A pulzusmérés itt erősebb a mezőny nagy részénél: a gép 5 kHz-es analóg mellövvel dolgozik, és az öv tartozék – a hasonló gépeknél külön kell megvenni. Ez azért számít, mert a markolatba épített kézi mérés jellemzően 5–10 százalékos hibahatárral dolgozik a tenyér nedvessége és a szorítás miatt; mellövvel a célzóna-kijelzés valóban használható. Bluetooth-t, FTMS vagy ANT+ protokollt a Bowflex ehhez a modellhez nem ad meg, ezért app-kompatibilitást nem ígérünk. Előfizetés nem szükséges.

Műszaki adatok

Melyik elliptikus trénert válassza?

Az M3 nem ugyanarra való, mint a mezőny többi gépe:

Röviden: ha rövid, kemény intervallumokat akar kis helyen, a Max Trainer családban keressen – az M3 a belépő, az M8 a felsőbb szint. Ha hosszú, egyenletes kardió a cél, vagy 180 cm fölött nyújtott lépésre vágyik, kiírt lépéshosszú klasszikus elliptika kell: fronthajtásban az 570e 50,8 cm-e, hátsó hajtásban a H1833i 46–52 cm-es, állítható lépéshossza. Utóbbi mozgása a leglaposabb, cserébe hosszabb és magasabb belépési ponttal dolgozik.

Szállítás, összeszerelés, garancia

A gépet raktárról szállítjuk, 50 000 Ft felett ingyenesen. A 65 kg-os csomaghoz két ember kényelmes. Az összeszerelésre tapasztalatunk szerint 1,5–2,5 órát érdemes szánni: talpak, oszlop, mozgó karok, pedálkarok, konzol; a szerszámokat mellékeljük. A garanciáról rendelés előtt telefonon tájékoztatjuk. A gép kipróbálható a nyíregyházi bemutatótermünkben (4400 Nyíregyháza, Család utca 71.), előzetes egyeztetéssel – a mozgáspálya jellegét egyetlen leírás sem pótolja. Hívjon: 06 70 398 8888.

Gyakori kérdések a Bowflex M3 Max Trainerről

Mekkora lépéshossz kell az én testmagasságomhoz?

Klasszikus elliptikánál 165 cm alatt 40–46 cm, 165–180 cm között 46–51 cm, 180 cm fölött 51 cm-től ajánlott. Az M3 mozgáspályája más, és a Bowflex nem közöl lépéshosszt – ezért ezt a gépet ki kell próbálni.

Mekkora belmagasság kell hozzá?

A Max Trainernél a testmagasság plusz körülbelül 38 cm a kiindulás, és ehhez jön a pedál padlótól mért magassága. Egy 180 cm-es felhasználónál ez 218 cm-től indul – 250 cm alatti belmagasságnál mérje le.

Front vagy hátsó hajtású gép való nekem?

Ez fronthajtású, hibrid gép: 114 cm hosszú, a belépési magassága alacsonyabb, az íve viszont a legmeredekebb. Hosszabb, laposabb, járás jellegű mozgáshoz hátsó hajtású elliptikát válasszon.

Elég a lendkereke?

A Bowflex a lendkerék tömegét nem adja meg, ezért nem becsüljük meg. Tájékozódásul: 7 kg körül alkalmi, 10 kg fölött egyenletes, 15 kg fölött sportos terhelésre elég – de ez a gép nem hosszú, egyenletes pörgésre készült.

Halkabb, mint egy futópad?

Igen. Nincs szalagot hajtó motor és nincs leérkező láb, a permanens mágneses fék érintkezés nélkül fékez. Nagy intenzitású szakaszokhoz alátét szőnyeget ajánlunk. Mért dB-értéket a gyártó nem közöl.

Mennyi helyet foglal?

A gép 114 × 64 × 160 cm, a batch legkisebb alapterülete. Ehhez oldalanként 50 cm, hátul 90 cm szabad hely kell, vagyis reálisan 205 × 165 cm.

Hány kilóig bírja?

A maximális terhelhetőség 135 kg. A 15–20 kg tartalék szabály szerint 115–120 kg testsúlyig ad kényelmes ráhagyást.

Kell hozzá konnektor vagy előfizetés?

Konnektor kell: az ellenállást elektromotor szabályozza. Előfizetés nem szükséges, a három üzemmód a konzolban van, és a mellkasi pulzusöv is tartozék.

Futópad és egyéb akciós termék megrendelhető a webáruházunkból!