HMS ZM1901 Mágneses Evezőgép

HMS ZM1901 mágneses evezőgép – a lényeg egy pillantásra: 114 cm ülés–lábtartó távolság (a magyar otthoni kínálat felső sávja, kb. 190 cm testmagasságig) · 8 fokozatú belső mágneses ellenállás, kézi állítással · 6 kg lendkerék · 120 kg terhelhetőség · 195 × 58,5 × 49 cm használat közben, összecsukva 126 × 58,5 × 122,5 cm · szállítókerekek. Kinek való: annak, aki otthon, akár panellakásban szeretne ütésmentes, egész testet mozgató kardiót, és akinek fontos, hogy a gép edzés után eltűnjön a sarokban.

Kinek való ez az evezőgép – és kinek nem?

Akkor jó választás, ha: heti 3–5 alkalommal, alkalmanként 20–40 percet edzene; egyetlen géppel szeretné a lábat, a hátat és a kart is megdolgoztatni; emeleti lakásban vagy társasházban edzene, ahol a futópad zaja gond lenne; 190 cm-nél nem magasabb; 100 kg alatti a testsúlya; és fontos, hogy a gép összecsukva, falhoz állítva tárolható legyen.

Nem ezt a gépet keresi, ha: versenyszerűen evezne vagy crossfit-jellegű, robbanékony intervallumokat csinálna – ahhoz légellenállásos gép való, ahol az ellenállás a csapás erejével nő (HMS ZP6591). Ha programozott, pulzusvezérelt edzést szeretne, ehhez a géphez nincs ilyen konzol – nézze inkább a motorral vezérelt Tunturi Performance R50-et. És ha meglévő derék- vagy porckorong-panasza van, az evezés nem automatikusan jó választás: a mozgás semleges gerinctartást követel, és rossz technikával éppen a derekat terheli. Ilyenkor kérje ki kezelőorvosa vagy gyógytornásza véleményét, mielőtt evezőgépet vásárol.

114 cm ülés–lábtartó távolság – elfér Ön a gépen?

Ez az evezőgépek legfontosabb, mégis szinte soha nem magyarázott adata. A gyártók kiírják – a HMS is kiírja, hogy „az ülés és az állványok közötti maximális távolság: 114 cm" –, de sehol nem áll ott, hogy ez dönti el, ki fér el a gépen.

Az összefüggés egyszerű. Az evezés kiindulási helyzetében (ez a „catch") a térd behajlítva a mellkas felé közelít, a felsőtest pedig előredől. Ha a sín rövid, a térd nekiütközik a mellkasnak, a felsőtest nem tud előredőlni – és a felhasználó ezt szinte automatikusan úgy oldja meg, hogy bekerekíti a derekát. Ez a kerek hát az evezőgépes deréktáji panaszok fő oka, nem maga az evezés.

Mivel erre nincs iparági szabvány, az alábbi besorolás a magyar piacon kapható gépek adataiból levezetett tájékoztató sáv, nem gyártói adat:

A ZM1901 tehát a magyar otthoni kínálat felső sávjában van: ez az a 12 centiméter a ZM1801-hez képest, amiért 180 cm fölött érdemes feljebb lépni. Az ellenőrzés egyszerű: üljön fel, húzza magát előre a legkisebb térdszögbe, és nézze meg, marad-e hely a mellkas és a comb között ahhoz, hogy a hátát egyenesen tartva előre tudjon dőlni. Ha nem, a gép rövid Önnek. A bemutatóteremben ezt két perc alatt kipróbálja.

Mágneses ellenállás – ezért jó panellakásba

A ZM1901-ben belső, permanens mágnes fékez, 8 fokozattal, kézi állítással. A mágnes érintkezés nélkül lassítja a lendkereket: nincs súrlódó felület, tehát nincs kopóalkatrész és nincs súrlódási zaj sem.

Ez a kategória legerősebb gyakorlati érve. Az evezésnél eleve nincs motor, ami zúgna, és nincs talajra érkező láb, ami a födémbe ütne – a mágneses fékrendszer pedig a gép egyetlen olyan alkatrészét is kiváltja, ami hangot adna. A magyar termékleírásokban mért zajszintet nem találni, és a HMS sem közöl decibel-értéket, ezért itt sem írunk konkrét számot; a mozgás jellegéből viszont következik, hogy egy mágneses evezőgép nagyságrendekkel kevésbé zavaró egy emeleti lakásban, mint egy futópad.

A mágneses rendszernek van egy korlátja is, amit érdemes kimondani: az ellenállás nem függ attól, milyen erősen húz. Amilyen fokozatot beállít, annyi terhelés lesz, akár lassan, akár robbanékonyan evez. Ez kezdőnek előny – kiszámítható, jól tanulható –, versenyszerű felkészülésnél viszont hátrány, mert a valódi evezésben minél erősebben húz, annál nagyobb az ellenállás. Ezt a viselkedést csak a légellenállásos és a vízellenállásos gépek adják vissza.

6 vagy 8 kg a lendkerék? – amit a gyártói adatlap nem tisztáz

Őszintén: a HMS saját adatlapja a ZM1901-nél két különböző lendkerék-tömeget ad meg – egy helyen 6 kg-ot, egy másik sorban 8 kg-ot. Ezt az ellentmondást nem tudjuk feloldani a gyártó helyett, ezért rendelés előtt telefonon pontosítjuk. A saját adatlapunkban a 6 kg-ot tüntetjük fel, mert ez az, ami a fő specifikációs blokkban szerepel.

Arra viszont van válasz, hogy mit csinál ez a tömeg. Az evezőgépen a lendkerék másképp működik, mint egy szobakerékpáron: csak a húzófázisban forog terhelés alatt, a visszatérésnél a szíj szabadonfutóra kapcsol. A lendkerék tehát nem az ellenállást adja, hanem a húzás végét simítja el, és lendületet visz át a következő csapás indításába. Minél nehezebb, annál kevésbé „akad meg" a mozgás a csapás végén.

Egy figyelmeztetés a számok összehasonlításához: a gyártók nem egységesen mérik ezt az értéket – van, aki csak a tárcsát, van, aki a tengellyel és a házzal együtt. Két gyártó 6 kg-ja ezért nem feltétlenül ugyanaz.

A helyes evezőmozdulat – láb, törzs, kar

Ez az a rész, amit magyar termékleírásban gyakorlatilag nem olvasni, pedig az evezőgépnél az eredmény és a derék épsége is ezen múlik. A csapásnak négy fázisa van, és a sorrend nem felcserélhető:

1. Kiindulás (catch): térd behajlítva, sípcsont közel függőleges, felsőtest enyhén előredőlve a csípőből, hát egyenes, kar nyújtva.
2. Húzás (drive): a láb indít. Előbb csak a láb nyom, a törzs és a kar még nem mozdul.
3. Befejezés (finish): a láb kinyújtva, a törzs enyhén hátradőlve, és csak ekkor húzza a kar a fogantyút a bordák alá.
4. Visszatérés (recovery): fordított sorrend – előbb a kar nyúlik ki, aztán dől előre a törzs, és csak utána hajlik a térd.

Az erő nagyobb része a lábtolásból jön, nem a karhúzásból. A leggyakoribb kezdőhiba ezért az, hogy a kar indítja a mozgást, a láb pedig csak követi – ilyenkor a kar hamar kifárad, az edzés pedig jóval kevesebbet ad.

A második gyakori hiba a bekerekített derék: az előredőlés nem a hátból, hanem a csípőből kell hogy jöjjön. A harmadik a túl gyors tempó. Kezdőnek 18–22 csapás/perc való a technika tanulásához, az otthoni egyenletes edzés sávja 24–28 csapás/perc, és intervallumnál sem szokás 36 fölé menni. Egy támpont, ami magyarul sehol nem szerepel: a visszatérésnek kétszer annyi ideig kell tartania, mint a húzásnak (1:2 arány). Aki gyorsan tekeri fel a csapásszámot, hogy „keményebb legyen", valójában rontja a hatékonyságot.

Mennyi helyet foglal – és mennyit igényel?

Ez a kettő nem ugyanaz, és ezt a különbséget szinte senki nem írja le. A gép használat közben 195 × 58,5 cm, de a tényleges helyigény ennél nagyobb: hátul számoljon legalább 30 cm-t, mert a kiindulási pozícióban az ülés hátracsúszik, és szélességben körülbelül 120 cm-t, mert a befejező pozícióban a könyök kifelé megy. Ez körülbelül 225 × 120 cm-es szabad területet jelent az edzéshez.

Cserébe a tárolás a kategória legerősebb érve. Összecsukva a ZM1901 126 × 58,5 × 122,5 cm – vagyis álló helyzetben nagyjából egy kétajtós szekrény fél szekcióját foglalja, és a szállítókerekekkel egy ember is odébb tudja tolni. Ilyet futópaddal nem lehet.

Alátét szőnyeget érdemes használni: a kerekes ülés terhelése pontszerű, és a sín alatt a padló idővel megjelölődhet.

Kijelző és mérés – őszintén

A 77 × 43 mm-es LCD konzol az időt, a csapásszámot, a megtett távolságot, az elégetett kalóriát és a pulzust mutatja, scan üzemmóddal. Ez pontosan az, ami egy otthoni edzéshez kell: a csapásszám és az idő az a két érték, amit valóban érdemes követni.

Amit érdemes tudni: a kalóriaérték minden kardiogépen becslés, nem mérés – a gép nem ismeri a testsúlyát, az életkorát és a mozgáshatékonyságát. Tájékozódásra és önmagához való viszonyításra jó, két különböző gép adatát viszont nem érdemes összehasonlítani. A távolság pedig a lendkerék fordulatszámából számolt érték, nem valódi megtett út.

Műszaki adatok

Melyik evezőgépet válassza?

Ebben a kategóriában két dolog dönt: az ellenállás típusa és az ülés–lábtartó távolság.

Röviden: ha 180 cm fölötti, a 114 cm az az adat, amiért a ZM1901-et érdemes választani a ZM1801 helyett. Ha halk, kiszámítható otthoni kardiót szeretne, maradjon a mágnesesnél. Ha viszont az ellenállásnak a saját csapáserejével kell nőnie – intervall, crossfit, versenyfelkészítés –, akkor légellenállásos gépet nézzen.

Szállítás, összeszerelés, garancia

Ennél a terméknél az ár Magyarországon belül tartalmazza a szállítási költséget. A gép raktárról, 5–7 munkanapon belül érkezik. Az összeszerelésre tapasztalatunk szerint 45–60 percet érdemes szánni: a talpakat, a sínt, az ülést, a lábtartókat és a konzolt kell felszerelni, a szerszámokat mellékeljük. A csomag két ember számára kényelmesen mozgatható, lépcsőházban érdemes segítséget kérni.

A garancia pontos időtartamáról rendelés előtt telefonon tájékoztatjuk. A gép kipróbálható a nyíregyházi bemutatótermünkben (4400 Nyíregyháza, Család utca 71.), előzetes egyeztetéssel – evezőgépnél ez különösen ajánlott, mert az ülés–lábtartó távolság csak ráüléssel ellenőrizhető igazán. Kérdés esetén hívjon: 06 70 398 8888.

Gyakori kérdések a HMS ZM1901 evezőgépről

Milyen magas embernek jó ez az evezőgép?

A 114 cm-es ülés–lábtartó távolság a levezetett sávunk szerint körülbelül 190 cm testmagasságig kényelmes. Ez a magyar otthoni kínálat felső sávja: a 102 cm-es gépek már 180 cm körül szűkek lesznek.

Mágneses vagy légellenállásos evezőgépet vegyek?

A mágneses halk, kopásmentes, és 8 fix fokozata kiszámítható – otthoni, panellakásos használatra ez való. A légellenállásosnál az ellenállás a csapás erejével nő, ami közelebb áll a valódi evezéshez, de jóval hangosabb.

Elég a 6 kg-os lendkerék?

Napi 20–30 perces otthoni evezéshez igen: az 5–6 kg a magyar piac legelterjedtebb otthoni sávja. A 3–4 kg már érezhetően szaggatottabb, a 9 kg fölötti pedig a félprofi kategória. A lendkerék nem az ellenállást adja, hanem a csapás végét simítja el.

Jó az evezőgép derékfájásra?

Az evezés ütésmentes mozgás, de semleges, egyenes gerinctartást követel, és rossz technikával – bekerekített derékkal vagy túl rövid sínen – éppen a derekat terheli. Meglévő derék- vagy porckorong-panasz esetén kérje ki kezelőorvosa vagy gyógytornásza véleményét; gyógyhatást nem ígérünk.

Mekkora helyet igényel?

A gép 195 × 58,5 cm, de a használathoz számoljon körülbelül 225 × 120 cm szabad területtel: hátul 30 cm-rel többet az ülés mozgása miatt, szélességben pedig a kifelé mozgó könyök miatt. Összecsukva 126 × 58,5 × 122,5 cm, falhoz állítva tárolható.

Milyen tempóban kell evezni?

Kezdőnek 18–22 csapás/perc a technika tanulásához, az egyenletes otthoni edzés sávja 24–28 csapás/perc, intervallumnál 30–36. A visszatérés tartson kétszer annyi ideig, mint a húzás.

Hány kilóig bírja?

A maximális terhelhetőség 120 kg. Evezésnél a lábtolás pillanatában a sínre eső terhelés meghaladja a statikus testsúlyt, ezért érdemes 10–20 kg tartalékot hagyni – vagyis a gép körülbelül 100–110 kg testsúlyig ajánlott kényelmesen.

Kell hozzá konnektor?

Nem. A konzol elemről működik, az ellenállást pedig kézi forgatógomb állítja – a gép bárhová letehető, ahol van hely.

Milyen izmokat dolgoztat meg?

Az evezés összetett mozgás: a lábtolás a combot és a farizmot, a húzás a hátat, a vállat és a kart, a törzstartás pedig a has- és a derékizmokat terheli. A gyakran idézett „85 százaléknyi izom" típusú állításokat kerüljük, mert ezekre nincs megbízható forrás.

Mennyi idő összeszerelni?

Körülbelül 45–60 perc: a talpak, a sín, az ülés, a lábtartók és a konzol felszerelése. A szerszámokat mellékeljük.

Futópad és egyéb akciós termék megrendelhető a webáruházunkból!