Robust Navigator

Robust Navigator evezőpad – a lényeg egy pillantásra: 7 kg lendítőkerék – már az otthoni felső sáv alja · 8 fokozatban kézzel állítható permanens mágnesfék · vízszintesen mozgó, hosszanti irányban futó ülés · 192 × 60 × 50 cm, a Robust-vázak közül a hosszabbik · 31 kg géptömeg · 100 kg maximális terhelhetőség · összecsukható váz · 139 900 Ft. Kinek való: annak, aki rendszeresen, heti 3–5 alkalommal evezne otthon, és nem a legolcsóbb, hanem a folyamatosabb csapásvégű gépet keresi ebben az árszintben.

Kinek való ez az evezőpad – és kinek nem?

Akkor jó választás, ha: már tudja, hogy rendszeresen fog evezni, nem csak kipróbálja; heti 3–5 alkalommal, alkalmanként 25–40 percet tervez; zavarja, ha a csapás vége „megakad", és ezért hajlandó a 7 kg-os lendítőkerékért fizetni; 185 cm alatti a testmagassága; 80 kg körüli vagy az alatti a testsúlya; és szeretné a fogantyút a bicepsz-, tricepsz- és vállgyakorlatokhoz is használni, nem csak evezni rajta.

Nem ezt az evezőpadot keresi, ha: a legkisebb kiadás a cél – akkor a 6 kg-os lendítőkerékkel és 186 cm-es vázzal szerelt Robust Regatta evezőpad 20 000 Ft-tal kedvezőbb, és ugyanazt a 8 fokozatú mágnesféket hozza. Ha 85 kg fölötti a testsúlya, a 100 kg-os korlát kevés tartalékot hagy: a 120 kg-os HMS ZM1502 vagy HMS ZM1901 a helyesebb irány. Ha 185–190 cm fölötti, kérjen gépet kiírt sínhosszal – a Robust ezt az adatot nem közli, a MASTER V-420 viszont 1050 mm-es alumínium sínt és 190 cm-es maximális testmagasságot ad meg. Ha előre programozott edzésmeneteket vagy pulzusvezérelt üzemmódot szeretne, a Navigator kézi tárcsája ezt nem tudja – ilyet a motorral szabályozott Tunturi Performance R50 ad. Ha pedig meglévő derék-, porckorong- vagy vállpanasza van, előbb kezelőorvosával vagy gyógytornászával egyeztessen: az evezés ütésmentes mozgás, de nem kezelés, és nem ígérünk rá gyógyhatást.

7 kg lendítőkerék – mit ad a plusz egy kilogramm?

A Navigator legfontosabb műszaki jellemzője a 7 kg-os lendítőkerék. Ez a szám önmagában keveset mond, ezért érdemes végigvinni, mit csinál egyáltalán ez az alkatrész egy evezőpadon.

Az evezőpadon a lendkerék csak a húzófázisban forog terhelés alatt: amikor a fogantyút elengedve visszatér a kiindulásba, a szíj szabadonfutóra kapcsol, és a kerék magától pörög tovább. Ebből következik, hogy a tömege nem az ellenállást szabja meg – azt a mágnes 8 fokozata adja –, hanem azt, hogy mennyire folyamatos a csapás vége, és mennyi lendület megy át a következő indításra. Alacsony tömegnél a mozgás a húzás végén érezhetően lelassul, és minden csapást nulláról kell újraindítani.

A magyar piacon kapható gépek adataiból levezetett – tehát tájékoztató, nem szabványos – besorolás szerint a 7 kg már nem az alapsáv, hanem az otthoni felső sáv alja:

Gyakorlatban ez körülbelül annyit jelent, hogy hosszabb, egyenletes tempójú edzésen kevesebbet kell „visszakapaszkodni" minden csapás elején, és a 24–28 csapás/perces alapsávban simábban tartható a ritmus. Amit viszont nem jelent: nem lesz tőle nehezebb az edzés. A terhelést továbbra is a fokozat és a saját lábtolása adja.

Egy őszinte megjegyzés az összehasonlításhoz: a gyártók nem egységesen mérik ezt az értéket – egyesek a tárcsát önmagában, mások a tengellyel és a burkolattal együtt adják meg. Egy másik márka 7 kg-ja ezért nem garantáltan azonos mozgásérzet.

192 × 60 × 50 cm – a hosszabb váz és a valódi helyigény

A Navigator váza 192 cm hosszú és 60 cm széles. Ez 6 cm-rel hosszabb és 2 cm-rel szélesebb, mint a Regatta – kis szám, de az evezőpadoknál a hossz az a méret, ami eldönti, ki fér el a gépen kényelmesen.

A Robust a Navigatornál sem ad meg ülés–lábtartó távolságot. Ezt nem pótoljuk kitalált adattal: a teljes hossz alapján közelítünk, és ezt jelöljük is. A 186–195 cm összhosszú vázak nagyjából 180 cm testmagasságig kényelmesek, a 200 cm fölöttiek 185–190 cm-ig. A Navigator tehát ennek a sávnak a felső felében van – 180 cm körüli felhasználónál már valós előny a Regattához képest, 185 cm fölött viszont már kiírt sínhosszú gépet érdemes keresni.

A másik dolog, amit szinte senki nem tisztáz: a gép mérete nem azonos a helyigénnyel. Evezés közben az ülés hátracsúszik, ezért hátul számoljon legalább 30 cm ráhagyást, szélességben pedig körülbelül 120 cm-t, mert a befejező pozícióban a könyök kifelé megy a bordaív mellett. A Navigatornál ez nagyjából 220 × 120 cm szabad területet jelent az edzéshez. Ez a Concept2 hivatalos ajánlásából levezetett szabály (244 × 61 cm-es géphez 274 × 122 cm-es használati terület), és nem a gyártó adata.

A váz összecsukható, de a Robust nem közli az összecsukott méretet. Tapasztalatból: egy ilyen kategóriájú, felállítva tárolt evezőpad jellemzően 120–130 cm magas és 60 × 60 cm körüli alapterületre csukható – vagyis nagyjából egy kétajtós szekrény fél szekcióját foglalja. A pontos értéket rendelés előtt telefonon egyeztetjük.

Vízszintesen mozgó ülés és a fogantyúval végezhető gyakorlatok

A gyártói adatlapon a Navigatornál külön szerepel, hogy az ülés vízszintesen mozog. Ez az evezőpadok alapműködése – a guruló ülés a sínen fut előre-hátra –, de itt azért érdemes kiemelni, mert a csapás teljes hossza ezen múlik: minél hosszabb utat tesz meg az ülés, annál teljesebb a lábtolás, és annál több erő kerül bele egy csapásba.

Ehhez kapcsolódik a Navigator másik gyakorlati jellemzője: a fogantyú nem csak evezésre használható. Rögzített üléspozícióból, a lábpántokkal megtámasztva a kötél húzásával bicepsz-, tricepsz- és vállizom-gyakorlatok is végezhetők. Fontos azonban reálisan látni, mit jelent ez: az ellenállást ilyenkor is a 8 fokozatú mágnesfék adja, tehát rögzített, viszonylag alacsony terhelésről van szó – ez kiegészítő gyakorlásra alkalmas, nem súlyzós erősítés kiváltására. Aki komolyabb terhelést keres, annak nem ez a gép lesz a megoldás.

Láb – törzs – kar: a csapás sorrendje

Ez az a rész, amit magyar evezőpad-leírásokban gyakorlatilag nem olvasni, pedig az edzés eredménye és a derék épsége is ezen múlik. Az evezőcsapásnak négy fázisa van, és a sorrend nem felcserélhető:

1. Kiindulás (catch): térd behajlítva, sípcsont közel függőleges, felsőtest enyhén előredőlve a csípőből, hát egyenes, kar nyújtva.
2. Húzás (drive): először csak a láb tol, a kar végig nyújtva marad; a lábtolás félútján kapcsolódik be a törzs, és csak a végén húz a kar.
3. Befejezés (finish): láb kinyújtva, törzs körülbelül 10–15 fokkal hátradőlve, a fogantyú a bordaív alatt.
4. Visszatérés (recovery): pontosan fordítva – előbb a kar nyúlik ki, aztán dől előre a törzs, és csak ezután hajlik be a térd.

Egy mondatban: húzáskor láb–törzs–kar, visszatéréskor kar–törzs–láb. Az erő döntő része a lábtolásból jön; edzői hüvelykujjszabály szerint körülbelül 60 százalék a lábból, 20 a törzsből és 20 a karból – ez tapasztalati arány, nem mért érték.

A leggyakoribb hibák, sorrendben: a kar indítja a mozgást a láb helyett; a derék bekerekedik a kiindulási helyzetben; túlzott hátradőlés a befejezésnél; túl magas csapásszám; és a térd túl korán hajlik be a visszatérésnél, mielőtt a fogantyú elhaladna felette. Az időzítéshez használható támpont az 1:2 arány: a visszatérés tartson kétszer annyi ideig, mint a húzás. Kezdőnek 1:1-gyel érdemes indulni és fokozatosan lassítani a visszatérést.

A kijelző és egy ellentmondás a gyártói adatlapon

A Navigator konzolja manuális üzemmódban dolgozik: a csapásszámot, az időt, a becsült kalóriafelhasználást, a percenkénti csapásszámot és a scan üzemmódot listázza a gyártó. Előre programozott edzésmenet nincs.

Itt viszont az adatlap önmagának ellentmond: a kijelzett értékek felsorolásában a pulzus nem szerepel, ugyanakkor egy másik sorban a gyártó azt írja, hogy a gép analóg 5 kHz-es mellövvel képes pulzusmérésre (az öv nem tartozék). Ezt az ellentmondást a gyártó helyett nem tudjuk feloldani, ezért kimondjuk: ha Önnek a pulzuskijelzés fontos, rendelés előtt hívjon, és a konkrét darabon ellenőrizzük. Ilyen jellegű eltérést magyar terméklapokon jellemzően nem jelölnek, mi viszont inkább leírjuk.

Amit a kalóriaértékről tudni kell: minden kardiógépen becslés, nem mérés, mert a konzol nem ismeri a testsúlyát, az életkorát és a mozgáshatékonyságát. Viszonyításnak a Harvard Health adatai használhatók: 30 perc közepes intenzitású szobai evezés 57 kg-nál kb. 210, 70 kg-nál 252, 84 kg-nál 294 kcal, intenzív tempónál 255, 369, illetve 440 kcal. Ha markolatos pulzusmérésre szokott támaszkodni, érdemes tudni, hogy az jellemzően 5–10 százalékos hibahatárral dolgozik, és pontos értékhez mellkasöv kell.

Műszaki adatok

Melyik evezőpadot válassza?

A Regatta és a Navigator között a különbség két adatra szűkíthető: 7 kg lendítőkerék 6 helyett, és 192 cm váz 186 helyett, 20 000 Ft felárért. Ha 175 cm alatti, és heti kétszer-háromszor 20 perceket tervez, a Regatta elegendő. Ha 175–185 cm közötti, és heti 3–5 alkalommal hosszabb, egyenletes edzéseket futna, a Navigator felára a csapás folyamatosságában és a vázhosszban térül meg. Ha 85 kg fölötti a testsúly vagy 185 cm fölötti a testmagasság, egyik Robust sem a megfelelő irány – lépjen a 120 kg-os HMS-ekre vagy a kiírt sínhosszú MASTER V-420-ra. Programozott edzéshez pedig a motorral vezérelt Tunturi R50 az egyetlen ilyen gép a kínálatban.

Szállítás, összeszerelés, garancia

Ennél a terméknél az ár Magyarországon belül tartalmazza a szállítási költséget. Az összeszerelés 40–60 perc: a talpak, a sín, az ülés, a lábtartók és a konzol felszerelése a feladat, a szerszámokat mellékeljük. A 31 kg-os gép csomagja két ember számára kényelmesen mozgatható, lépcsőházban érdemes segítséget kérni.

A garancia pontos időtartamáról rendelés előtt telefonon tájékoztatjuk. A gép kipróbálható a nyíregyházi bemutatótermünkben (4400 Nyíregyháza, Család utca 71.), előzetes egyeztetéssel – evezőpadnál ezt külön ajánljuk, mert a vázhossz és a csapás teljes hossza csak ráüléssel ítélhető meg. Kérdés esetén hívjon: 06 70 398 8888.

Gyakori kérdések a Robust Navigator evezőpadról

Mi a különbség a Robust Navigator és a Regatta között?

Három adat: a Navigator lendítőkereke 7 kg a Regatta 6 kg-ja helyett, a váza 192 cm a 186 helyett, a tömege 31 kg a 30 helyett. A fékrendszer (8 fokozatú kézi mágnes) és a 100 kg-os terhelhetőség mindkettőn azonos.

Mit jelent a 7 kg-os lendítőkerék a gyakorlatban?

A csapás vége folyamatosabb, és több lendület megy át a következő indításba, mert a lendkerék a visszatérés alatt is pörög. A terhelést viszont nem növeli – azt a 8 fokozat és a saját lábtolása adja.

Milyen magas embernek jó?

A gyártó nem ad meg ülés–lábtartó távolságot; a 192 cm-es összhossz alapján körülbelül 180–185 cm testmagasságig ésszerű. 185 cm fölött kiírt sínhosszú gépet érdemes keresni, például a MASTER V-420-at.

Végezhetők rajta karizom-gyakorlatok is?

Igen, a fogantyú húzásával bicepsz-, tricepsz- és vállgyakorlatok is elvégezhetők, de az ellenállást itt is a 8 fokozatú mágnesfék adja – ez kiegészítő gyakorlás, nem súlyzós erősítés helyettesítése.

Hány kilóig bírja?

A gyártói maximum 100 kg. Evezésnél a lábtolás pillanatában a sínre eső terhelés meghaladja a statikus testsúlyt, ezért 10–20 kg tartalékkal számolva a gép nagyjából 80–85 kg testsúlyig kényelmes.

Mekkora szabad hely kell hozzá?

A 192 × 60 cm-es gép használatához körülbelül 220 × 120 cm szabad terület kell: hátul mintegy 30 cm ráhagyás az ülés mozgása miatt, oldalt pedig a befejező pozícióban kifelé mozduló könyök miatt.

Hangos ez az evezőpad?

A gyártó nem közöl dB-értéket. Típusszinten a mágnesfékes evezőgépek 50–60 dB sávban járnak – ez nagyjából a szobakerékpár szintje, és mintegy 20 dB-lel a futópadok 70–85 dB-es tartománya alatt marad.

Hány csapás/perc az ideális?

Technikatanuláshoz 18–22, egyenletes otthoni edzéshez 24–28, intervallumhoz 30–36 csapás/perc. A tempó feltekerése helyett a lábtolás erejére érdemes figyelni.

Kell hozzá áram?

Nem. A konzol elemről működik, a fokozatot kézi forgatógomb állítja – ez a kézi mágnesfékes gépek jellemzője. Hálózati tápot csak a motorral vezérelt ergométerek igényelnek.

Alkalmas evezőpad fogyáshoz?

30 perc intenzív evezés 70 kg-os felhasználónál a Harvard Health becslése szerint kb. 369 kcal, tehát heti három alkalom nagyjából 1100 kcal többletfelhasználást jelent – ezt viszont mindig az étrenddel együtt érdemes nézni, és a konzol kalóriaértéke csak becslés.

Futópad és egyéb akciós termék megrendelhető a webáruházunkból!