HMS Ares1 lapsúlyos keresztcsiga

HMS Ares1 lapsúlyos keresztcsiga – a lényeg egy pillantásra: Semi Commercial keresztcsiga két független lapsúlytoronnyal · 2 × 90 kg lapsúly, 6 kg-os lépésekben · 120 × 174 cm alapterület, de 3,5–4 méter szabad szélesség kell hozzá · 220 cm gépmagasság, ehhez legalább 235 cm belmagasság, húzódzkodáshoz 250 cm · 160 kg maximális felhasználói testsúly · 315,5 kg géptömeg · 2 állítható magasságú csiga + húzódzkodó. Kinek való: annak, akinek van egy 4 méter széles fala, és a kétoldali, széles ívű kábelmunka a fő profilja.

Kinek való ez a kondigép – és kinek nem?

Akkor jó választás, ha: a kábeles edzés a fő profil, és nem géppályára kényszerített mozgást keres. A keresztcsiga lényege, hogy a két torony egymástól függetlenül dolgozik: bal és jobb oldalon más terhelést állíthat be, tehát az oldalkülönbségek kiegyenlíthetők – ezt közös rudas gépen nem lehet. A két, egyenként 90 kg-os készlet haladó szintű terhelés, és a magasságban állítható csigák miatt ugyanaz az oszlop adja a fej fölötti lehúzást és a földközeli emelést. A gyártó szerint megfelelő beállítással egyszerre ketten is használhatják, és beépített húzódzkodó is van rajta.

Nem ezt a gépet keresi, ha: nincs meg a 3,5–4 méter szabad szélesség – keresztcsigánál ez a szűk keresztmetszet, nem a gép mérete. Kisebb helyre az Elite Fitness Crossover 500 a belépő alternatíva. Vezetett rúdhoz Smith keret vagy erőkeret kell, például a HMS Cyklop 2 vagy a HMS Atlas X2. Ha egyetlen gépen akarja a nyomó-, húzó- és lábgyakorlatokat, paddal együtt, kombinált gépet nézzen: a Body-Solid G9S szintén két 95 kg-os toronnyal dolgozik, de ülésekkel és nyomókarral. Keskeny helyre a Tunturi HG80 multigym alig 122 cm széles.

Mekkora helyet igényel – és mennyi belmagasság kell hozzá?

A klasszikus hiba az, hogy a vevő a gép méretét nézi. 1. Az alapterület meglepően kicsi: 120 × 174 cm, alig 2,1 négyzetméter – kevesebb, mint sok multigymé. 2. A működési terület viszont ennek a többszöröse, és itt a SZÉLESSÉG a szűk keresztmetszet. A keresztezett húzásnál a kar mindkét oldalon teljesen kinyílik, és a felhasználó a két torony között áll – a valós igény ezért 3,5–4 méter szabad szélesség, nem a gép 174 cm-e. Mélységben a 120 cm-hez elöl-hátul 60-60 cm kell, tehát 2,4 méter.

3. A belmagasság: a gép 220 cm magas, efölé kell 10–15 cm, vagyis minimum 235 cm. De van rajta húzódzkodó: ahhoz, hogy a fej a rúd fölé kerüljön, további 15 cm kell – tehát 250 cm körüli belmagasság. A magyar lakások 250–260 cm-es belmagassága ezt épp hogy megengedi – a gumipadlót vonja le, pincében, garázsban, tetőtérben pedig feltétlenül mérjen.

Padló: a gép tömege 315,5 kg nettó (bruttó 322,5 kg), plusz a felhasználó – pontszerűen komoly terhelés, ezért javasolt 15–20 mm vastag gumilap a talpak alá. Beszállítás: a csomagok számát a gyártó nem adja meg, de a tömeg miatt eleve három emberrel tervezzen, és mérje meg a lépcsőforduló szélességét.

Két 90 kg-os lapsúlytorony – meddig lesz elég?

Az Ares1 két külön lapsúlykészlettel dolgozik, egyenként 90 kg-mal, 6 kg-os lépésekben – toronyként 15 fokozat, 6 és 90 kg között. A sávok: 45 kg alatt bemelegítő és rehabilitációs tartomány, 45–60 kg a kezdő sáv, 60–80 kg a rendszeres otthoni edzésé, 80 kg fölött a haladó gépek. A 90 kg tehát toronyként is a haladó sávban van, és felsőtestre évekig nem jön szembe ez a plafon.

Ennél fontosabb a két torony függetlensége. Egyoldali – unilaterális – edzésnél a gyengébb oldalra más terhelést állíthat, és az nem tud „elbújni" az erősebb mögé, ahogy közös rúdon. A két torony összesen 180 kg-ot ad, de ezt nem lehet összeadni: kétkezes gyakorlatnál is mindkét kéz a saját tornyáról dolgozik. A 6 kg-os lépésköz durvább egy 4,5 kg-os készleténél, de csappal 3–5 másodperc alatt átállítható.

Csigák és kábel

Keresztcsigánál ez a legfontosabb blokk, mert a gép működése ezen múlik. A két csiga magasságban állítható, így ugyanaz az oszlop adja a fej fölötti lehúzást, a mellmagasságú húzást-nyomást és a földközeli emelést; az állítható pozíciók számát a HMS nem adja meg. A mechanizmusban lineáris csapágyak dolgoznak: ettől fut a lapsúlytüske akadás nélkül, és ettől halk a gép.

Az áttételt viszont a gyártó nem közli – keresztcsigánál ez a legkritikusabb hiányzó adat. Az áttétel dönti el, mennyi tényleges ellenállást jelent a tornyon beállított érték a fogantyúnál. 1:1 áttételnél a beállított 90 kg valóban 90 kg a kézben; 2:1-nél viszont csak 45 kg – cserébe kétszeres kábelúttal, ami a széles ívű keresztezéseknél előny. Emiatt érződhet két, papíron azonos lapsúlyú gép teljesen másképp. Megtippelni nem szabad; az egyetlen megbízható módszer a kipróbálás. A kábel átmérőjét és terhelhetőségét a HMS szintén nem adja meg.

Váz, terhelhetőség, stabilitás

Két számot szoktak összekeverni. A maximális felhasználói testsúly 160 kg – magas érték, és a húzódzkodó miatt itt tényleg számít, hiszen ott a saját testsúly a terhelés. A húzódzkodásnál a dinamikus terhelés a testsúly többszöröse is lehet, ezért érdemes 15–20 kg tartalékot hagyni: 140 kg körüli testsúlyig ad kényelmes ráhagyást. A keret és az állomások külön terhelhetőségét, valamint az acélprofil méretét a gyártó nem adja meg.

A gép tömege 315,5 kg, a kategóriában kiemelkedően nagy. Ezért nem kell padlóhoz rögzíteni: jóval a 140 kg-os önhordó határ fölött van, és húzódzkodásnál sem emelkedik meg – a könnyebb, 60–100 kg-os keretekkel ellentétben itt nem kell a betont megfúrni. Ugyanez viszont azt is jelenti, hogy a gép összerakás után gyakorlatilag mozdíthatatlan.

Mit lehet rajta csinálni – és mit nem?

Keresztcsigánál mozgásmintákban érdemes gondolkodni, és ebből a gép mindet lefedi: fej fölötti húzás (lehúzás, tricepsz), vízszintes húzás (evezés, arcra húzás), nyomás (álló mellnyomás), keresztezés (a klasszikus cross-over), rotáció és törzsmunka, bokapántos lábmunka és húzódzkodás a beépített rúdon, több fogásban. Reálisan ez 40–60 érdemben különböző gyakorlat, és a kábel miatt minden mozgás szöge variálható.

Amit ezen a gépen nem fog tudni megcsinálni: a rudas guggolást és a fekvenyomást, mert nincs rúdtartó és nincs Smith sín – ezekhez keret kell, például a HMS Atlas X2. Nem megy a nehéz lábgyakorlat sem: lábprés nincs, a láb csak bokapánttal terhelhető – ehhez kombinált gép, például a Body-Solid G9S kell.

Ergonómia és tartozékok: kell-e hozzá külön pad?

Igen, és ezt érdemes előre tudni: a csomag nem tartalmaz padot. A tartozéklistán nincs pad, ülés vagy háttámla – az Ares1 tisztán álló helyzetű, kábeles gép, húzódzkodóval. Ez műfaji sajátosság: a keresztcsigát az edzőtermekben is a padtól külön használják. Ha viszont ülő evezést, fekvő mellnyomást vagy ülő vállnyomást is szeretne, állítható padot külön kell beszereznie, és a helyigénybe is beszámítania. Ha eleve paddal együtt keres gépet, a HMS Cyklop 3 állítható paddal és scott paddal érkezik.

A mellékelt tartozékok viszont bőségesek: egyenes rúd és hajlítórúd is két csigához, 2 egykezes fém fogantyú, 2 kengyelfogantyú, háromszög fogantyú, kötél és bokaszalag. Ezzel a gép azonnal használható. Tárcsatartó tüske nincs rajta, így a 30 vagy 50 mm-es tárcsafurat kérdése fel sem merül.

Műszaki adatok

Melyik keresztcsigát vagy kondigépet válassza?

A lapsúly és a szükséges szabad szélesség a két döntő szám:

Röviden: ha megvan a 3,5–4 méteres szabad szélesség, és a kétoldali kábelmunka a cél, az Ares1 erős ajánlat – de számoljon külön paddal. Ha vezetett rúd is kell, lépjen a Smith keretek felé.

Szállítás, összeszerelés, garancia

50 000 Ft feletti rendelés esetén a szállítás ingyenes. A gép 322,5 kg bruttó tömegben érkezik; a csomagok számát a gyártó nem adja meg. Három emberrel számoljon, és emeleti lakásnál mérje meg az ajtónyílásokat és a lépcsőfordulót.

Az összeszerelésre szánjon 4–6 órát, két emberrel. Ez becslés, a 315,5 kg-os tömegből és a kétoszlopos felépítésből levezetve: a kábelbefűzés és a feszesség beállítása a leglassabb rész. Egy hét múlva húzza után a csavarokat, és tegyen alá 15–20 mm-es gumipadlót. A garancia időtartamáról telefonon tájékoztatjuk. A gép megtekinthető és kipróbálható a nyíregyházi bemutatótermünkben (4400 Nyíregyháza, Család utca 71.), előzetes egyeztetéssel. Kérdés esetén hívjon: 06 70 398 8888.

Gyakori kérdések a HMS Ares1 keresztcsigáról

Mekkora hely és belmagasság kell hozzá?

A gép csak 120 × 174 cm, de a keresztezett húzáshoz 3,5–4 méter szabad szélesség kell. Belmagasságból minimum 235 cm (220 cm gépmagasság + 10–15 cm), húzódzkodáshoz 250 cm körül.

Kell hozzá külön pad?

Igen, ha ülő vagy fekvő gyakorlatokat is tervez: a csomag nem tartalmaz padot. Álló helyzetű kábeles munkához és húzódzkodáshoz viszont minden tartozék mellékelve van.

Elég lesz nekem a 2 × 90 kg lapsúly, és meddig?

Toronyként 90 kg a haladó sáv (80 kg fölött), tehát felsőtestre évekig elég. A két torony nem adódik össze: mindkét kéz a saját 90 kg-járól dolgozik, 6 kg-os lépésekben.

Mi a különbség a lapsúlyos és a tárcsás rendszer között?

A lapsúly 3–5 másodperc alatt átállítható egy csappal, és nem lehet túlterhelni; a tárcsás korlátlanul bővíthető, de kézzel kell pakolni. Az Ares1 tisztán lapsúlyos, 2 × 90 kg-mal.

Hány kilós felhasználót bír el?

A maximális felhasználói testsúly 160 kg. Mivel a húzódzkodásnál a saját testsúly a terhelés, 140 kg-ig ad kényelmes tartalékot.

Hány gyakorlat végezhető rajta, és mi az, ami nem megy?

Reálisan 40–60 érdemben különböző gyakorlat a két állítható csigán és a húzódzkodón. Nem megy rajta a rudas guggolás, a fekvenyomás és a nehéz lábgyakorlat – ezekhez Smith keret vagy kombinált gép kell.

Kell padlóhoz rögzíteni vagy gumiszőnyeg alá?

Rögzíteni nem kell: a 315,5 kg-os saját tömeg jóval az önhordó határ fölött van. Gumiszőnyeget viszont tegyen alá, 15–20 mm vastagságban.

Mennyi idő összeszerelni?

Becslésünk szerint két emberrel 4–6 óra, a 315,5 kg-os tömeg és a kétoszlopos felépítés alapján. A kábelbefűzés és a feszesség beállítása a leglassabb rész.

Futópad és egyéb akciós termék megrendelhető a webáruházunkból!