Hírlevél
TOP termékek
Termékajánló
Facebook
kettler futópad

proform futópad

tunturi futópad

nordictrack futópad

bremshey futópad

A futópad használata

A folyamatos, legalább húsz perces egyenletes futás különleges testi folyamatot indít.
Az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.
A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet. A rendszeres futópad terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. A testi működés egészségesebbé válik, a kedélyjavító hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás.
A futópad futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A zsírégetés kb 30-40 perc után indul be. Gyors tempónál a szénhidrát felhasználás az intenzív, ezért a fogyáshoz a maximális pulzusszám 50-60% -án érdemes futni, ekkor a legintenzívebb a zsírégetés.

Futópad edzésprogram

Futópad edzésprogram

A kezdők a következőt próbálják ki. 3-5 perc gyors tempójú séta, majd 1 km lassabban 6-8 km/h, majd 2-6 km gyorsabb tempóban 9-10 km/h
majd ismét egy lassú kilométer, végül 2-4 perc séta.

Futópad edzés enyhe emelkedőn.
Alapos 15 perc bemelegítés után 3 x 3 perc a 10 km-es tempóban, 4%-os emelkedőn. Közte 3-4 perces laza kocogás 1%-os emelkedőn.
Végül levezetésnek 5-8 perc kocogás. Ahogy az edzettség javul, növelheted az ismétlések számát, illetve a pihenős kocogások idejét csökkentheted egy perccel.

Spinning, speedbike

Főkategória >Spinning, speedbike

A spinning és a speedbike olyan népszerű fitnesz tevékenységek és eszközök, amelyeket széles körben alkalmaznak a kardiovaszkuláris edzés és az állóképesség fejlesztése terén. Mindkét tevékenység intenzív és hatékony módja a testmozgásnak, és számos előnyt kínálnak az egészség és az életminőség javítása szempontjából.

A spinning olyan csoportos kardio edzés, amelyet speciális beltéri kerékpárokon végeznek, az úgynevezett spinning kerékpárokon. Ez a tevékenység eredetileg a 90-es években jelent meg, és azóta is népszerű maradt az edzőtermekben és fitness stúdiókban világszerte. A spinning órákon a résztvevők egy instruktor vezetésével együtt végeznek kerékpározási mozgásokat és gyakorlatokat, melyekhez speciális zenei aláfestés is tartozik.


Sorrend:


A spinning kerékpárok ergonomikus kialakításúak, és lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy az edzés intenzitását személyre szabják az állóképességüknek megfelelően. Az edzés során a pedálokat folyamatosan tekerik, és az ellenállást változtatják az instruktor utasításai szerint. Ez lehetővé teszi az edzésnek a testmozgás és az állóképesség fejlesztésére való fokozatos felkészülését, és az edzéshez igazodó személyre szabott terhelés biztosítását.

A spinning órákon az edzők általában változatos és intenzív edzésprogramokat vezetnek, amelyek a szív- és érrendszeri hatékonyságot és az állóképességet fejlesztik. Az órák során váltakoznak az intenzív intervallumok és a pihenőszakaszok, ami segíti az edzés hatékonyságát és az elégetett kalóriák számának növelését. Emellett a zenei aláfestés is motiváló hatással bírhat, és segít fenntartani az energiát és az edzés lendületét.

A spinning nemcsak a kardiovaszkuláris állóképességet növeli, hanem hatékonyan fejleszti az alsótest izmait is, például a combokat, a feneket és a vádlikat. Az állóképesség növelése mellett az ilyen típusú edzés továbbá hozzájárulhat a testsúlykontrollhoz és a zsírégetéshez, valamint a stressz csökkentéséhez és az érzelmi jólét javításához.

A speedbike, más néven spinning kerékpár, olyan speciális beltéri kerékpár, amelyet a spinning órákon és az otthoni edzések során is használnak. Ezek a kerékpárok rendkívül tartósak és stabilak, hogy bírják az intenzív és gyakori használatot. Az ergonomikus kialakítás és a kényelmes ülés lehetővé teszi a hosszabb edzéseket anélkül, hogy kényelmetlenséget okozna.

A speedbike-ok is állítható ellenállással rendelkeznek, hogy az edzés intenzitását személyre szabják az egyéni igényeknek és célkitűzéseknek megfelelően. Az edzés során a felhasználók magas sebességen és intenzitáson tekerhetik a pedálokat, hogy az állóképességet fokozzák és az erőnlétüket növeljék.

Az otthoni speedbike használat előnye, hogy lehetővé teszi a rugalmas edzésidő beosztását és a kényelmes edzést otthoni környezetben. Az otthoni edzés segíthet időt spórolni és kényelmesebbé tenni az edzéseket, különösen azok számára, akiknek korlátozott idejük van vagy nehezen jutnak el az edzőterembe.

A spinning és a speedbike edzések rendszeres gyakorlása jelentősen hozzájárulhat az egészségünk és állóképességünk javulásához. Az intenzív és változatos edzések nemcsak az izmokat erősítik, hanem pozitív hatással vannak a mentális jólétünkre is. Az ilyen típusú edzések segíthetnek megtalálni az edzés örömét és az egészséges életmód fenntartását, így az ilyen típusú fitneszeszközök ideális választást jelenthetnek az egészségünk és jólétünk szempontjából.


Webáruház készítés